6 φρούτα με ισχυρή αντιγηραντική δράση

Η καθημερινή κατανάλωση φρούτων μας παρέχει βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Υπάρχουν όμως ορισμένα φρούτα που ξεχωρίζουν χάρη στην ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιγηραντική τους δράση.

Στο άρθρο αυτό θα σας παρουσιάσουμε τα φρούτα εκείνα, τα οποία αν τα προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή θα σας βοηθήσουν να μείνετε νέες από έξω και από μέσα. Επίσης, θα σας κάνουν πιο όμορφες από ποτέ.

Κράνμπερι (μύρτιλλο)

Τα κόκκινα φρούτα είναι γενικά πολύτιμα. Είναι ένα από τα καλύτερα είδη που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας καθώς προσφέρουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία σας. Από αυτά θα ξεχωρίσουμε ειδικά το κράνμπερι, δηλαδή το μύρτιλλο, για τις αναζωογονητικές του ιδιότητες στην ομορφιά, ιδιαιτέρως την αντιγηραντική του δράση, αλλά και στην υγεία γενικότερα.

Τα κράνμπερι περιέχουν καροτένια και ανθοκυανίνες, ουσίες με αποδεδειγμένα αποτελεσματική δράση κατά των ελεύθερων ριζών. Οι ελεύθερες ρίζες προκαλούν γήρανση στην επιδερμίδα και στο σώμα γενικότερα.

Το φρούτο αυτό είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α και C, ενώ περιέχει και βιταμίνη B. Όσο για τα μεταλλικά του στοιχεία, περιέχει ασβέστιο, κάλιο, σίδηρο, φώσφορο και μαγνήσιο.

Παπάγια

Η παπάγια είναι ένα δώρο της φύσης, και αν και πρόκειται για εξωτικό φρούτο, την βρίσκουμε πλέον στις περισσότερες χώρες, ακόμη και σε μανάβικα.

Σταφύλια

Όλοι έχουμε ακούσει για τις αντιγηραντικές ιδιότητες του κρασιού, αλλά η αλήθεια είναι πως αυτές προέρχονται από τα σταφύλια. Μπορείτε, δηλαδή, να τις έχετε χωρίς να καταναλώσετε αλκοόλ. Οφείλονται στο συστατικό ρεσβερατρόλη, μια ιδιαίτερα ευεργετική για την υγεία ένωση που βρίσκεται στο σταφύλι. Προλαμβάνει τη γήρανση των κυττάρων, η οποία επιφέρει γήρανση της επιδερμίδας και γενικότερα κακή υγεία.

Η ρεσβερατρόλη αποτρέπει επίσης τις παθήσεις που σχετίζονται με τον μεταβολισμό όπως και τις φλεγμονώδεις και καρδιαγγειακές ασθένειες.

Για να απολαύσετε τα μεγάλα οφέλη της, σας συστήνουμε να πίνετε φρεσκοστυμμένο smoothie ή χυμό σταφυλιού, χτυπημένο μαζί με τα κουκούτσια και τη φλούδα.

Αβοκάντο

Ναι, το αβοκάντο είναι φρούτο, παρόλο που συχνά το τρώμε σε σαλάτες. Είναι πολύ θρεπτικό και μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για μάσκες προσώπου και μαλλιών, όπως και για άλλες καλλυντικές εφαρμογές.

Το αβοκάντο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά, τα οποία θρέφουν το δέρμα και τον οργανισμό γενικότερα.

Η υψηλή περιεκτικότητα του αβοκάντο σε βιταμίνη Ε αποτρέπει την εμφάνιση ρυτίδων.

Το αβοκάντο είναι επίσης εξαιρετικός σύμμαχος ενάντια στην κατακράτηση υγρών, όπως και την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.

Ρόδι

Πλούσιο σε πολυφαινόλες, το ρόδι ξεχωρίζει χάρη στην αντιοξειδωτική του δράση και τις αντισηπτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του.

Τα ρόδια περιέχουν εξαιρετικές δόσεις καλίου, όπως και σημαντική ποσότητα μαγνησίου, φωσφόρου και σιδήρου. Περιέχει επίσης βιταμίνη C, Β1 (θιαμίνη), Β2 (ριβοφλαβίνη) και νιακίνη.

Οι αντιοξειδωτικοί του παράγοντες μειώνουν το οξειδωτικό στρες στο σώμα, καθώς προλαμβάνουν τις διάφορες ασθένειες (καρδιαγγειακές, καρκίνο, αναιμία, ουρικό οξύ κ.α.) και διατηρούν την υγεία των κυττάρων της επιδερμίδας.