Αυτές Είναι οι Καθημερινές Συνήθειες που Κάνουν Πολύ Καλό στην Υγεία σας

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι η νούμερο ένα αιτία θανάτου. Ευτυχώς, όμως κάνοντας απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορεί να σας βοηθήσει, να μειώσετε τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων και να έχετε υγεία.

Κάντε επαρκή ύπνο. μπορεί να μειώσει τις καρδιακές παθήσεις. Τα άτομα που στερούνται ύπνο, είναι πιο πιθανό να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, και θέματα με το βάρος, όλους δηλαδή τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακή νόσο. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό European Journal of Cardiology συνέστησε τουλάχιστον επτά ώρες να κοιμόμαστε κάθε βράδυ, για να έχουμε μια υγιή καρδιά.

Μειώστε το στρες. Μήπως νιώθετε ένταση, έχετε πονοκεφάλους ή στομαχικές διαταραχές; Το άγχος μπορεί να είναι ο ένοχος. Και δεν προκαλεί μόνο δυσάρεστα σωματικά συμπτώματα, μπορεί επίσης, να αυξήσει τις πιθανότητες καρδιαγγειακών παθήσεων. Για να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας, πρώτα . Ύστερα μπορείτε να αρχίσετε, να αλλάζετε τον τρόπο που αντιδράτε κάθε φορά που ανησυχείτε. Η καθημερινή άσκηση, κουβεντιάζοντας με τους φίλους και την οικογένεια, τρώγοντας ισορροπημένα γεύματα και διαθέτοντας χρόνο για να χαλαρώσετε, όλα αυτά μπορούν, να κρατήσουν το άγχος μακριά.

Γυμναστείτε. Η σωματική δραστηριότητα έχει βρεθεί, ότι μειώνει πάνω από 25 σημαντικά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του εγκεφαλικού επεισοδίου. Άρα, αρχίστε να περπατάτε αντί να οδηγείτε, επιλέξτε τις σκάλες αντί το ασανσέρ, και περιορίστε τον χρόνο που περνάτε μπροστά από έναν υπολογιστή ή την τηλεόραση.

Δείτε το άρθρο στο , το γυναικείο site με την υπογραφή της Τζένης Μπαλατσινού.