Εσείς γνωρίζετε πόσο καφέ επιτρέπετε να πίνετε;

Εσείς γνωρίζετε πόσο καφέ επιτρέπετε να πίνετε;

Τον αγαπάμε πολύ και τον έχουμε εντάξει στην καθημερινότητά μας τον καφέ, ενώ συχνά είναι γεγονός, ότι είμαστε απόλυτα εθισμένοι στο εν λόγω ρόφημα.

Ποιά είναι όμως τα όρια κατανάλωσης της καφείνης;

Ένα ασφαλές όριο καφεΐνης είναι η ποσότητα που ένα άτομο μπορεί να καταναλώνει χωρίς να αντιμετωπίζει τυχόν αρνητικά συμπτώματα υπερδοσολογίας. Δυστυχώς, είναι δύσκολο να καθοριστεί μία συγκεκριμένη ποσότητα για όλους, διότι οι άνθρωποι μπορούν να έχουν διαφορετικές ευαισθησίες ή αντιδράσεις στην καφεΐνη με βάση τηνηλικία, το ιατρικό ιστορικό, και την ανοχή.

Για τον λόγο αυτόν όπως αναφέρει η κυρία Άννα Βεσέλη Οικ.Οικονομίας και Οικολογίας annabeseli@gmail.com Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr, θα κάνουμε μία προσπάθεια να βρούμε τη γενικά ασφαλς ημερήσια ποσότητα καφεΐνης για τις περισσότερες κατηγορίες ανθρώπων λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, το ιστορικό της υγείας κ.α..

Ποσότητα καφεΐνης για υγιείς ενήλικες

Για υγιείς ενήλικες χωρίς ιατρικά θέματα, είναι γενικά αποδεκτό ότι η κατά 300 mg-400 mg καφεΐνης μπορεί να καταναλώνεται καθημερινά χωρίς δυσμενείς επιπτώσεις.

Αυτό ισοδυναμεί με περίπου:

• 5.2 φλιτζάνια του εσπρέσο

• 1 αρωματικό καφέ φίλτου

• 5 8 fl.oz. ενεργειακό ποτό

• 11.7 12 fl.oz. αναψυκτικά με καφεϊνη

Η Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων δημοσίευσε μόνο ένα σχέδιο της έκθεσης ασφάλειας του σε καφεΐνη. Μετά από πολύ έρευνα, η οποία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ημερήσια δόση 400 mg είναι ασφαλής για τους ενήλικες και εφάπαξ δόσεις των 200 mg σε ένα χρόνο είναι μια χαρά για αυτούς που ασχολούνται με την άσκηση αμέσως μετά τη δόση.

Όρια Ασφάλειας για τα Παιδιά

Σε ότι αφορά τα παιδιά, συνίσταται περιορισμένη δόση καφεϊνης λόγω του ότι ο εγκέφαλος των παιδιών συνεχίζει να αναπτύσσεται και τα σώματά τους εξακολουθούν να μεγαλώνουν. Μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Παίδων στη Ζυρίχη, Ελβετία έδειξε τη σημασία του ύπνου για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του παιδιού. Η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, ως εκ τούτου, ενδεχομένως να εμποδίζουν τη σωστή ανάπτυξη του εγκεφάλου.

Καφεΐνη για άτομα με ανησυχίες για την υγεία

Διαφήμιση

Η κατανάλωση καφεϊνης από ενήλικες καθώς και παιδιά με διαγνωσμένες ή αδιάγνωστες ιατρικές παθήσεις μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία ακόμη και όταν πρόκειται για μικρές ποσότητες καφεΐνης.

Εγκυμοσύνη και θηλασμός

Συμπεραίνεται ότι οι μητέρες που καταναλώνουν 200 mg ή λιγότερο mg καφεΐνης την ημέρα είναι σε πολύ μικρό κίνδυνο για το αναπτυσσόμενο έμβρυο.

200mg καφεΐνης είναι ισοδύναμα με περίπου:

• 2.6 φλιτζάνια του εσπρέσο

• 0.5 αρωματικό καφέ φίλτου

• 2.5 8 fl.oz. ενεργειακό ποτό

• 6 12fl.oz. αναψυκτικά με καφεϊνη

Άτομα Εξαιρετικά ευαίσθητα στην καφεΐνη

Για όσους είναι εξαιρετικά ευαίσθητοι στην καφεΐνη είναι δύσκολο να καθοριστεί το ακριβές όριο ασφαλής κατανάλωσης καφεΐνης. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν πιεί ένα φλιτζάνι καφέ (100mg-120mg) το πρωί και εξακολουθούν να αδυνατούν να τους πάρει ο ύπνος το βράδυ.

Εάν οι υπερ-ευαίσθητοι στην καφεϊνη επιλέγουν να καταναλώνουν καφεΐνη θα πρέπει να το πράξουν σε μικρές ποσότητες μέχρι να βρουν την ποσότητα που λειτουργεί, αλλά δεν προκαλεί ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Ένας γενικός οδηγός για την κατανάλωση καφεΐνης

Υπάρχουν πάρα πολλές διαφορές στον ανθρώπινο πληθυσμό για να καθοριστεί ένα ασφαλές όριο για τη χρήση καφεΐνης σε όλους τους ανθρώπους.

Η καφεΐνη θα πρέπει να αντιμετωπίζεται όπως και κάθε άλλο φάρμακο και χρησιμοποιείται με προσοχή μέχρι ένα άτομο να αντιληφθεί πώς αλληλεπιδρά με το προφίλ της υγείας του.

Είναι επίσης σημαντικό να γίνει κατανοητό το γεγονός ότι το ασφαλές όριο κατανάλωσης καφεϊνης για ένα άτομο μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου καθώς η υγεία ενός ατόμου εξελίσσεται στη διάρκεια της ζωής του.

onmed.gr

Διαφήμιση

ΣΧΕΤΙΚΑ: ανάπτυξη, αναψυκτικά, παιδιού, ρόφημα, υγεία
Διαφήμιση