Γιατί έχει μεγάλη σημασία η ώρα που τρως πρωινό

Έχουμε εμπεδώσει την πληροφορία πως το πρωινό είναι το πιο απαραίτητο γεύμα για μικρούς και μεγάλους. Μάλιστα ανακαλύπτουμε σιγά σιγά ότι το ελληνικό πρωινό – και όχι όταν αναφερόμαστε στο ελληνικό πρωινό δεν εννοούμε καφέ και τσιγάρο- , με παραδοσιακά προϊόντα και γεύσεις είναι μία από τις πιο θρεπτικές επιλογές που μπορεί να έχουμε.

Ας υποθέσουμε λοιπόν ότι όλοι τρώμε πρωινό και μάλιστα ένα υγιεινό, με αβγά, με σύνθετους υδατάνθρακες όπως δημητριακά ή ψωμί ολικής αλέσεως, με ελληνικό μέλι, γιαούρτι ή/και ένα μικρό κομμάτι παραδοσιακό τυρί.

Οπότε φτάνουμε στο επόμενο ερώτημα: έχει σημασία η ώρα που τρώμε το πρωινό μας;

Στο σπίτι ή στη δουλειά;Πολλοί άνθρωποι βιάζονται πολύ το πρωί για να φάνε πρωινό στο σπίτι τους και το μεταφέρουν στο γραφείο ή στη δουλειά τους. Είναι σωστή αυτή η τακτική; Σύμφωνα με τους ειδικούς, θα πρέπει να τρώμε το πρωινό μας μέσα σε μία ώρα από την ώρα που ξυπνάμε. Μετά τη νυχτερινή “νηστεία» ο οργανισμός έχει ανάγκη τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες του πρωινού γεύματος για να μπορεί να αποδώσει το σώμα και ο εγκέφαλός μας στο έπακρο στις απαιτήσεις της ημέρας.

Ένας δεύτερος λόγος για να τρώμε πρωινό μία ώρα μετά το ξύπνημα είναι πως έτσι μπορούμε να μοιράσουμε καλύτερα τα γεύματα και τα σνακ στη διάρκεια της ημέρας, χωρίς να παραλείψουμε κάποιο ή να τα φάμε μαζεμένα. Υπολόγισε ότι αν φας πρωινό γύρω στις 7.30-8 το πρωί, τότε μπορείς να φας ένα σνακ γύρω στις 11 και το μεσημεριανό σου μέχρι τις 14.30. Ένα απογευματινό σνακ γύρω στις 16.30-17.00 θα σας κρατήσει χορτάτους μέχρι την ώρα του βραδινού, γύρω στις 8 το βράδυ, μια πολύ καλή ώρα αν κοιμάσαι συνήθως γύρω στις 11.