Να τι Πρέπει να Περιλαμβάνει Ένα «Υγιεινό Πρωινό» Σύμφωνα με Έναν Διατροφολόγο!

Αν ένας από τους στόχους του 2018 είναι να αποκτήσετε πιο υγιεινές συνήθειες και μια πιο ισορροπημένη καθημερινότητα αλλά δεν ξέρετε από που να ξεκινήσετε, εμείς είμαστε εδώ για να σας τα πούμε.

Η διατροφολόγος Lyndi Cohen αποκαλύπτει πως το πιο σημαντικό πράγμα από όλα είναι το πρωινό ξύπνημα και οι πρωινές σας συνήθειες.

Η Lyndi προτείνει αντί να επικεντρωθείτε στην μεγαλύτερη εικόνα να ξεκινήσετε κάνοντας μικρά βηματάκια. “Αντί να θέτετε μη ρεαλιστικούς στόχους που δεν μπορείτε να πετύχετε ασχοληθείτε με το πρωινό σας», λέει η ίδια.

Συγκεκριμένα…

6:00 πμ Ξυπνήστε με ένα κλασικό ξυπνητήρι και όχι με το κινητό σας. Έχετε το κινητό σας σε κάποιο άλλο δωμάτιο έτσι ώστε να μην ξυπνάτε με άγχος.

Χρησιμοποιήστε ένα ξυπνητήρι για να ξυπνάτε.

6:20 πμ Επισκεφτείτε το πιο κοντινό σας πάρκο και γυμναστείτε για 30 λεπτά. Η γυμναστική στο ύπαιθρο θα σας δώσει βιταμίνη D που είναι σημαντική για να σας φτιάξει τη διάθεση και να σας χαρίσει δυνατά κόκκαλα.

Γυμναστείτε έξω.

7:35 πμ Φάτε ένα ισορροπημένο πρωινό και πιείτε αρκετό νερό. Μερικά αυγά σε ομελέτα στην οποία θα βάλετε και ψιλοκομμένη ντομάτα και σπαράγγια ή μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης με λίγο αβοκάντο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας.

8:05 πμ Αφιερώστε 10 λεπτά από τον χρόνο σας για να κάνετε λίγο διαλογισμό έτσι ώστε να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ηρεμία και γεμάτες μπαταρίες.

Κάντε διαλογισμό.

10:00 πμ Αν αισθανθείτε πείνα γύρω στις 10 το πρωί απομακρυνθείτε από το γραφείο σας, φτιάξτε ένα φλιτζάνι τσάι και φάτε ένα φρούτο. Γεμίστε και πάλι το ποτήρι σας με νερό.