Οι 10 εντολές για να χάσεις βάρος χωρίς κόπο!

Εμείς θα σας δώσουμε τις 10 εντολές που πρέπει να ακολουθείτε πιστά για να χάσετε βάρος.

1.Φάε Πρωινό: Ναι, το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Αν θες ο μεταβολισμός σου να ξεκινήσει από το πρωί πρέπει να φας πρωινό.

2. Φάε υγιεινά: Σταμάτα να τρως junk food και άρχισε να τρως περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Μετά από λίγο καιρό θα αναρωτιέσαι πως μπορούσες κι έτρωγες όλα αυτά τα λιπαρά που σου σερβίρουν στα ετοιματζίδικα.

3. Φάε με μέτρο: Το ότι το φαγητό είναι υγιεινό δε σημαίνει ότι πρέπει να σκάσουμε. Φάε κανονικές μερίδες και μην αφήνεις τον εαυτό σου να ξεφεύγει στις ποσότητες.

4. Κάνε αερόβια γυμναστική: 15 λεπτά περπάτημα κάθε σαββατοκύριακο δεν είναι αρκετά. Ξεκίνα συστηματικά cardio γυμναστική που θα σε κάνει να ιδρώσεις αν θες να δεις αποτελέσματα.

5. Θέσε μικρού στόχους: Το να χωρέσεις στο παλιό σου τζιν ή να σηκώσεις περισσότερα κιλά μπορεί να μην είναι κάτι σημαντικό, αλλά θα σου δώσει την απαραίτητη ικανοποίηση που χρειάζεσαι για να συνεχίσεις.

6. Πίνε περισσότερο νερό: Η κατανάλωση νερού προσφέρει αμέτρητα οφέλη και σε κρατά μακριά από το καταραμένο τσιμπολόγημα.

7. Μείνε στα σχέδια σου: Ο γάμος της φίλης σου είναι σε δύο εβδομάδες; Θες να χωρέσεις στο υπέροχο φόρεμα που αγόρασες; Για δυο εβδομάδες μην ξεφύγεις καθόλου από τη δίαιτά σου.

8. Κάνε προπόνηση με βάρη: Η προπόνηση με βάρη θα σε βοηθήσει να σφίξεις τους μύες σου και θα ξυπνήσει το μεταβολισμό σου.

9. Κοιμήσου σωστά: Κλείσε τη τηλεόραση και κοιμήσου μια φυσιολογική ώρα. Ο ύπνος βοηθά στο κάψιμο του λίπους και σου προσφέρει ξεκούραση που θα σου μειώσει την πείνα την επόμενη μέρα.

10. Μείνε αισιόδοξη: Δεν θέλει μεγάλη εξήγηση. Η θετική ψυχολογία παίζει μεγάλο ρόλο ώστε να μπορέσεις να πραγματοποιήσεις τους στόχους σου.

Via: Πηγή