Πώς φέτος θα γίνεις καλύτερος άνθρωπος
Η ερώτηση είναι απλή. Πώς θα γίνω καλύτερος άνθρωπος; Τι σημαίνει όμως αυτό; Που πάει το μυαλό σου; Στο να αποκτήσεις μεγαλύτερους μυς σε χέρια και πόδια, να φουσκώσεις τον τραπεζικό σου λογαριασμό ή να πάρεις καινούργιο αυτοκίνητο; Όχι μην ψάξεις αυτά. Σκέψου κάτι πιο απλό, πιο μικρό.
Ακολουθούν δέκα φαινομενικά μικρές αλλά πολύ σημαντικές συνήθειες ζωής, που αν τις υιοθετήσεις θα σε κάνουν καλύτερο, πιο ευτυχισμένο και πιθανότατα πιο επιτυχημένο.
Συγκεντρώσου
10 λεπτά τη μέρα αρκούν. Κάθε πρωί για παράδειγμα ακούγοντας έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό. Το Headspace app κάνει δουλειά. Συγκεντρωμένος μπορείς να είσαι όμως και σε άλλα πράγματα. Το να τρως χωρίς να βλέπεις παράλληλα τηλεόραση μπορεί να βοηθήσει να στην κατανάλωση λιγότερου φαγητού. Έτσι θα έχεις καλύτερη πέψη. . Ή όταν περπατάς, μπορείς απλά να βάλεις το κινητό στην τσέπη και να γλιτώσεις τον κίνδυνο να πέσεις πάνω σε κάτι που δεν θες.
Διάβασε περισσότερο
Για να καταλάβεις καλύτερα τα οφέλη του διαβάσματος αρκεί μια αναφορά στο παράδειγμα του δισεκατομμυριούχου Warren Buffett. Ο Αμερικανός επενδυτής, που είναι και ο τρίτος πλουσιότερος άνθρωπος στον κόσμο με συνολική περιουσία ύψους 63 δισεκατ. δολαρίων, στην αρχή της καριέρας του διάβαζε από 600 μέχρι 1.000 σελίδες την ημέρα, κυρίως βιβλία. Έκτοτε το έχει μειώσει σε περίπου 500 σελίδες την ημέρα, κάτι που και πάλι του αποσπά το 80% του εργασιακού του ημερήσιου χρόνου. Όπως όλες οι άλλες επενδύσεις του Buffett, το διάβασμα αποδίδει κατά κάποιο τρόπο μερίσματα υπό την μορφή της γνώσης, της έμπνευσης ή του savoir vivre. Αντί, λοιπόν, να σπαταλάς τον περισσότερο ελεύθερο χρόνο σου στα social media προτίμησε να διαβάσεις κάποιο βιβλίο.
Βγες έξω
Να θυμάσαι πάντα το πόσο καλό κάνει το φως του ήλιου. Είναι πολύ σημαντικό για τη βιταμίνη D στον οργανισμό, η οποία παίζει ρόλο στα επίπεδα τεστοστερόνης, στην απώλεια βάρους, στην καρδιαγγειακή λειτουργία ενώ λειτουργεί και ως ασπίδα κατά του καρκίνου. Το πανεπιστήμιο του Ιλινόις, σε έρευνα του, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι εργαζόμενοι σε γραφείο που κάθονται δίπλα σε παράθυρο, κοιμούνται καλύτερα, αθλούνται περισσότερο και γενικότερα έχουν καλύτερη ποιότητα ζωής από τους άτυχους συναδέλφους τους που δεν βλέπουν καθόλου το φως του ήλιου, όσο βρίσκονται στη δουλειά. Αν λοιπόν δεν έχεις τον χρόνο να βγεις έξω, προσπάθησε να φέρεις πιο κοντά τη φύση στον χώρο όπου εργάζεσαι. Τα φυτά είναι μια καλή ιδέα, καθώς έχει παρατηρηθεί ότι ενισχύουν την παραγωγικότητα και μειώνουν το στρες. Ακόμη και το να ρίχνεις ματιές σε μερικές φωτογραφίες με φυσικά τοπία μπορεί να σε βοηθήσει. Το καλύτερο είναι αν μπορείς να κάνεις ένα ολιγόλεπτο διάλειμμα για ένα σύντομο περίπατο στο πλησιέστερο πάρκο.
Κάνε γιόγκα
Η γιόγκα είναι ένα είδος γυμναστικής που έχει πολλαπλά οφέλη. Εκτός του ότι μπορεί να σου χαρίσει ευλυγισία, χάρη στην αυτοσυγκέντρωση που απαιτεί, ειδικά στην αναπνοή, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους. Σύμφωνα, μάλιστα, με μια έρευνα του πανεπιστημίου του Τέξας η γιόγκα μπορεί να σε κάνει πιο ανθεκτικό στις ιώσεις και στη γρίπη, καθώς αυξάνει την παραγωγή λεμφοκυττάρων.