Σταματήστε να Μετράτε Θερμίδες! Κάντε Αυτές τις 5 Αλλαγές και θα Δείτε Αμέσως Αποτέλεσμα
Αναρωτιέστε και διαβάζετε με πολύ προσοχή τι τρώνε τα διασημότερα μοντέλα στον κόσμο για να καταλάβετε πώς θα καταφέρετε να χάσετε και εσείς τα περιττά κιλά που σας χαλάνε τη διάθεση; Τι θα λέγατε, όμως, αν σας δίναμε τα μυστικά της διατροφής ενός διάσημου μοντέλου, της Alicia Rountree, η οποία έχει και πτυχίο διατροφολόγου;
Το μέτρημα των θερμίδων δεν είναι μόνο ένας από τους πιο σκληρούς περιορισμούς μιας δίαιτας, είναι ταυτόχρονα και ο λιγότερο “υγιεινός» περιορισμός. Το πρόβλημα με το μέτρημα των θερμίδων είναι επίσης πως υπάρχουν τροφές που μπορεί να γράφουν στη συσκευασία ότι έχουν μόνο 100 θερμίδες αλλά στην ουσία πρόκειται για επεξεργασμένες και ανθυγιεινές τροφές.
Τα υγιεινά φαγητά, από την άλλη, όπως είναι το αβοκάντο μπορεί να έχουν πολλές θερμίδες αλλά είναι πλούσια σε απαραίτητα για τον οργανισμό θρεπτικά συστατικά.
Πέρα από όλα τα παραπάνω, το μέτρημα των θερμίδων είναι πολύ στρεσογόνο και το στρες δεν βοηθάει καθόλου στο χάσιμο βάρους. Το αντίθετο! Το στρες δημιουργεί την κορτιζόλη η οποία μεταμορφώνεται σε λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Είστε έτοιμοι για έναν καλύτερο τρόπο που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος λίγο πριν το καλοκαίρι;
Μην τρώτε αν δεν πεινάτε.
Τρώτε μόνο όταν πεινάτε Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να μάθετε να ακούτε το σώμα σας. Αρχίστε να καταλαβαίνετε πότε πραγματικά πεινάτε και πότε τρώτε απλά από βαρεμάρα. Επίσης, μάθετε να μην μπερδεύετε την πείνα με τη δίψα. Μερικές φορές το μόνο που θέλετε είναι ένα μεγάλο ποτήρι νερό και όχι φαγητό. Τι κι αν είναι μεσημέρι και έχετε συνηθίσει να τρώτε κάθε μεσημέρι. Αν μια μέρα δεν πεινάτε την ώρα του μεσημεριανού φαγητού, απλά μην φάτε. Αφήστε το για αργότερα.
Επιλέγετε υγιεινές και θρεπτικές τροφές Μείνετε μακριά από επεξεργασμένες τροφές και απο τη ζάχαρη που είναι γεμάτη περιττές θερμίδες. Για παράδειγμα, μια σακούλα γεμάτη πατατάκια και δεν θα σας γεμίσει και θα θέλετε να φάτε περισσότερα με το που την αδειάσετε. Aντιθέτως προτιμήστε υγιεινές τροφές, όπως είναι τα ωμά λαχανικά και τα δημητριακά ολικής άλεσης που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο γεμάτοι για πολύ περισσότερο.
Μάθετε να απολαμβάνετε το φαγητό σας.
Απολαμβάνετε το φαγητό σας Μην βιάζεστε όταν τρώτε. Το φαγητό είναι μια από τις απολαύσεις της ζωής. Αυτό σημαίνει πως καταρχάς πρέπει να κάθεστε και να τρώτε σε τραπέζι. Μην τρώτε στο πόδι πηγαίνοντας από το ένα επαγγελματικό ραντεβού στο άλλο ή μέσα στο αυτοκίνητο. Επίσης, φροντίζετε να μασάτε καλά το φαγητό σας πριν το καταπιείτε.
Κουνηθείτε Όταν γυμνάζεστε σε καθημερινή βάση γίνεστε πιο συνειδητοί σχετικά με το τι βάζετε στο πιάτο σας. Όταν αρχίζετε να αισθάνεστε πιο fit τότε αυτόματα θα θέλετε να κάνετε και πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές.
Βάλτε την γυμναστική στην καθημερινότητά σας.
Μάθετε να κάνετε φυσικές επιλογές Μάθετε να τρώτε φαγητά που έχουν ωραία γεύση και είναι όσο πιο κοντά γίνεται στη φυσική τους μορφή. Το υγιεινό φαγητό δεν σημαίνει πως πρέπει να είναι και άνοστο. Μόλις αρχίσετε να συνηθίζετε να τρώτε υγιεινά θα διαπιστώσετε πως πλέον αυτές είναι οι τροφές που το σώμα σας θέλει. “Εμπιστευτείτε με!», λέει το μοντέλο και συνεχίζει, “Προτιμώ να τρώω κάθε μέρα μια πλούσια σαλάτα με κινόα, λαχανικά και αβοκάντο παρά μια λιπαρή πίτσα».