Θέσε άπιαστους στόχους: μόνο έτσι χάνουμε κιλά
Αυτό είναι το συμπέρασμα νέας έρευνας, η οποία πραγματοποιήθηκε από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Νότιγχαμ: Το κλειδί για να χάσουμε κιλά είναι να θέσουμε “μη ρεαλιστικούς” στόχους.
Αυτή η έρευνα μοιάζει να επιβεβαιώνει το γνωμικό που λέει “βάλε για στόχο το φεγγάρι, γιατί ακόμα κι αν αστοχήσεις, θα βρεθείς ανάμεσα στα άστρα”.
Στα πλαίσια της σχετικής μελέτης, η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Human Nutrition and Dietetics, η ερευνητική ομάδα ανέλυσε δεδομένα για πάνω από 35 χιλιάδες ανθρώπους οι οποίοι συμμετείχαν για 12 μήνες σε συγκεκριμένο πρόγραμμα αδυνατίσματος.Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της ανάλυσης των ερευνητών, όσοι άνθρωποι έθεσαν στόχους για τους εαυτούς τους πέτυχαν -στο διάστημα του ενός έτους που εξετάστηκε- μεγαλύτερη απώλεια βάρους, σε σχέση με όσους δεν έθεσαν καθόλου στόχους.
Το πιο ενδιαφέρον, ωστόσο, κομμάτι της έρευνας ήταν η διαπίστωση ότι από όσους έθεσαν συγκεκριμένους στόχους απώλειας βάρους, εκείνοι οι οποίοι είχαν εκφράσει τους θεωρητικά πιο υπέρ-φιλόδοξους πέτυχαν μέχρι το τέλος της μελέτης μεγαλύτερη μείωση του σωματικού τους βάρους από εκείνους που έθεσαν χαμηλότερους και θεωρητικά πιο ρεαλιστικούς και εφικτούς στόχους.
Ειδικότερα, όπως αναφέρεται σε σχετικό άρθρο της Telegraph, ανάμεσα στους παχύσαρκους, όσοι έθεσαν στόχο να χάσουν το 27% του βάρους τους, έχασαν κατά μέσο όρο το 19%, όσοι έθεσαν στόχο απώλειας βάρους μεταξύ 16% και 21% του αρχικού, πέτυχαν μείωση 14%, ενώ όσοι περιορίστηκαν σε στόχο απώλειας βάρους 10% πέτυχαν ακριβώς αυτό.
Αυτά τα αποτελέσματα, σύμφωνα με τους ερευνητές, προκαλούν την παραδοσιακή προσέγγιση, σύμφωνα με την οποία όσοι επιθυμούν να χάσουν κιλά πρέπει να θέτουν “ρεαλιστικούς στόχους”.
Το σκεπτικό είναι πως όσο πιο ψηλός είναι ένας στόχος, τόσο πιο δύσκολα πετυχαίνεται και τόσο πιο εύκολα απογοητεύεται εκείνος που τον έχει θέσει. Ωστόσο, οι ερευνητές πίσω από την εν λόγω έρευνα, υποστηρίζουν ότι η “μη ρεαλιστικοί στόχοι” είναι στην πραγματικότητα πιο αποτελεσματικοί.
Η επικεφαλής της μελέτης, Amanda Avery, καθηγήτρια Διατροφής και Διαιτολογίας στο Πανεπιστήμιο του Nottingham και σύμβουλος διαχείρισης βάρους στην εταιρεία Slimming World (από την οποία αντλήθηκαν τα δεδομένα για την έρευνα), δήλωσε σχετικά:
“Είναι πολύ σημαντικό οι άνθρωποι να έχουν τις πληροφορίες που πρέπει για να μεγιστοποιήσουν τις πιθανότητες επιτυχίες τους. Γνωρίζουμε ότι οι σύγχρονες συμβουλές είναι σχεδιασμένες για να προστατεύουν από την απογοήτευση, αλλά αν προτείνουμε στους ανθρώπους να βάζουν όρια στους στόχους τους, ίσως τους σταματάμε από το να δείξουν πόσα μπορούν να κάνουν”.
“Η έρευνα δείχνει ότι είναι καλύτερο να εμπνεύσουμε τους ανθρώπους να θέτουν ως στόχο την απώλεια βάρους που θα ήθελαν πραγματικά να επιτύχουν. Αυτό θα τους βοηθήσει με τα κίνητρά τους, καθώς αν ο στόχος είναι όντως το όνειρό τους, θα είναι πιο προσηλωμένοι στην επίτευξή του”.
pathfinder.gr