Την άρπαξες ε; Μάθε πώς θα ανακουφιστείς άμεσα από τον πονόλαιμο και το μπούκωμα

Ξύπνησες και σε γρατζούναγε ο λαιμός σου, η μύτη μπουκωμένη και με καταρροή. Τελικά όσο κι αν προφυλάχτηκες, δε τη γλίτωσες και… την άρπαξες! Διάβασε τι μπορείς να κάνεις για να ανακουφιστείς άμεσα και να εξασφαλίσεις πως θα περάσεις το κρύωμα όσο το δυνατόν πιο γρήγορα και ελαφριά:

Για τον πονόλαιμο

Γαργάρες με αλατόνερο: Βοηθούν στην καταπολέμηση του πόνου αλλά και της λοίμωξης που τον προκαλεί, καθώς το αλάτι σκοτώνει τα βακτήρια. Σύμφωνα μάλιστα με τους ειδικούς, οι γαργάρες με αλατόνερο τρεις φορές την ημέρα βοηθούν στην αντιμετώπιση του πονόλαιμου έως και κατά 40%. Η ιδανική αναλογία είναι μία κουταλιά του γλυκού αλάτι σε μισή κούπα ζεστό νερό.

Τσάι με λεμόνι και μέλι: Τα φλαβονοειδή που περιέχονται τσάι, βοηθούν τον οργανισμό να αντιμετωπίσει το κρυολόγημα, ταυτόχρονα χάρη στη θερμοκρασία έχει αντιική δράση (οι περισσότεροι ιοί του αναπνευστικού αντιπαθούν την πολλή ζέστη), την στιγμή που το λεμόνι είναι αντισηπτικό και το μέλι περιέχει βιταμίνες θωρακίζοντας παράλληλα το λαιμό εσωτερικά και ενισχύει το ανοσοποιητικό και καταπολεμά τις λοιμώξεις. Μάλιστα όσο πιο σκούρο είναι το μέλι τόσο καλύτερα, καθώς περιέχει περισσότερες αντιοξειδωτικές ουσίες.

Φασκόμηλο και εχινάκια: Τα φύλλα του φασκόμηλου είναι ένα από τα συνηθέστερα βότανα που χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες για την αντιμετώπιση του πονόλαιμου. Ωστόσο, μελέτη που πραγματοποιήθηκε στην Ελβετία έδειξε ότι η δράση του ενισχύεται όταν συνδυάζεται με την εχινάκια.

Kοτόσουπες με λαχανικά: Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε στην Ιαπωνία, διαπιστώθηκε ότι ο ζωμός του κοτόπουλου μειώνει τη διάρκεια των κρυολογημάτων, όπως και την ένταση του βήχα ή την ποσότητα της καταρροής. Κανείς δεν ξέρει όμως πώς ακριβώς επιτυγχάνεται αυτό, αφού δεν παρατηρείται το ίδιο αποτέλεσμα με σκέτο ζωμό κότας ή με σκέτο ζωμό λαχανικών. Εικάζεται ότι τα συστατικά της κοτόσουπας έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.

Γλυκόριζα: Μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Anesthesia & Analgesia δείχνει ότι η γλυκόριζα προλαμβάνει αλλά και καταπραΰνει τον πονόλαιμο. Μπορείς να την προμηθευτείς σε μορφή σκόνης ή σε εκχύλισμα και να την αναμείξεις με νερό.

Καραμέλες και γλειφιτζούρια: Οι καραμέλες για το λαιμό (ή οποιεσδήποτε καραμέλες για την ακρίβεια) και τα γλειφιτζούρια (ό, τι και αν περιέχουν), καταπολεμούν με έμμεσο τρόπο τους ιούς και τα μικρόβια.Εικάζεται δηλαδή ότι εκείνο που βοηθά δεν είναι τόσο η ουσία που πιθανόν περιέχουν αλλά το γεγονός ότι προκαλούν σιελόρροια, και καταπίνουμε συνέχεια. Έτσι κατευθύνουμε στο στομάχι μας πολλά ιικά ή μικροβιακά “φορτία» και το ανθρώπινο στομάχι με τη σειρά του είναι χώρος “εξόντωσης» των μικροοργανισμών. Διαλέξτε κάποιες με δροσιστικά, καταπραϋντικά και αντιφλεγμονώδη συστατικά, όπως μενθόλη ή ευκάλυπτος

Για το μπούκωμα και την καταρροή

Εισπνοές πάνω από την κατσαρόλα: Aν θέλεις να κοιμάσαι ήσυχη τις μέρες που… συναχώνεσαι, πριν ξαπλώσεις βράσε σε μια κατσαρόλα με νερό λίγο ευκάλυπτο ή ρίξε στο βραστό νερό μία κουταλιά Wicks. Όταν το νερό αρχίσει να “παίρνει βράση», βάλε μία πετσέτα στο κεφάλι, σκύψε πάνω από την κατσαρόλα σε λογική απόσταση (περίπου 30 εκατοστά) και άρχισε να ανασαίνεις μέχρι να “ανοίξει» η μύτη σου.

Aλατόνερο: Tο αλατόνερο προκαλεί αντισηψία και έχει βλεννολυτικές ιδιότητες – διαλύει τη βλέννα και όχι μόνον ελευθερώνει τη μύτη από τη συμφόρηση, αλλά σε βοηθάει και να ξεφορτωθείς τα μικρόβια.Για να καταπολεμήσεις το συνάχι, πάρε ένα ποτήρι νερό και βράσ’ το στο μπρίκι για 2-3 λεπτά. Άφησέ το μέχρι να γίνει χλιαρό και διάλύσε σε αυτό μισή κουταλιά αλάτι. Στη συνέχεια, ενστάλλαξε το αλατόνερο στα ρουθούνια σου χρησιμοποιώντας σταγονόμετρο ή μία αποστειρωμένη σύριγγα του φαρμακείου για ενέσεις αφού έχεις αφαιρέσει τη βελόνα). Υπολόγισε3-4 σταγόνες σε κάθε ρουθούνι.

Πολλά υγρά: Φρέσκοι χυμοί, smoothies (χωρίς πάγο) και πολύ νερό είναι ό, τι καλύτερο. H μεγάλη ποσότητα υγρών θα αυξήσει τη διούρηση, ώστε να φύγουν με τα ούρα και πολλά μικρόβια, θα ενυδατώσει τον οργανισμό σου και παράλληλα θα καθαρίσει το ανώτερο αναπνευστικό σου, επειδή θα βοηθήσει στη διάλυση των βλεννών.