Ξαπλώστε σε αυτή τnν στάσn για 4 λεπτά και πείτε αντίο στο περιττό λίπος στην κοιλιά!

Ξαπλώστε σε αυτή τnν στάσn για 4 λεπτά και πείτε αντίο στο περιττό λίπος στην κοιλιά!

Στην αρχή μπορεί να σας φανεί πολύ καλό για να είναι αληθινό, αλλά αυτή η στάση πραγματικά κάνει θαύματα στην ενδυνάμωση του κορμού και τονώνει τους μύες του στομαχιού.Οι κοιλιακοί είναι ξεπερασμένοι. Έχουν αντικατα…Στην αρχή μπορεί να σας φανεί πολύ καλό για να είναι αληθινό, αλλά αυτή η στάση πραγματικά κάνει θαύματα στην ενδυνάμωση του κορμού και τονώνει τους μύες του στομαχιού.Ξαπλώστε σε αυτή τnν στάσn για 4 λεπτά και πείτε αντίο στο περιττό λίπος στην κοιλιά!Οι κοιλιακοί είναι ξεπερασμένοι. Έχουν αντικατασταθεί από έναν νέο τύπο ασκήσεων ενδυνάμωσης του κορμού.Ξαπλώστε σε αυτή τnν στάσn για 4 λεπτά και πείτε αντίο στο περιττό λίπος στην κοιλιά!Αυτή η άσκηση είναι η σανίδα. Είναι καλύτερη για την πλάτη σας και τους κοιλιακούς – πολλοί που την δοκίμασαν συμφωνούν.Ξαπλώστε σε αυτή τnν στάσn για 4 λεπτά και πείτε αντίο στο περιττό λίπος στην κοιλιά!Ο λόγος; Είναι απλός:

1. Η σανίδα είναι ένας ήπιος αλλά έντονος τρόπος για να σμιλεύσετε το σώμα σας. Χρησιμοποιούνται όλοι οι μύες για την υποστήριξη του σώματος.Ξαπλώστε σε αυτή τnν στάσn για 4 λεπτά και πείτε αντίο στο περιττό λίπος στην κοιλιά!2. Είναι επίσης καλή για την στάση του σώματος σας. Οι κοιλιακοί μύες είναι σημαντικοί για την υποστήριξη της καλής στάσης του σώματος, γι’αυτό κάνοντας την άσκηση σανίδα συχνά, μπορείτε να βελτιώσετε την ισορροπία και την στάση σας. Μετά από λίγο καιρό, θα διαπιστώσετε ότι στέκεστε πιο ίσια και φαίνεστε πιο ψηλοί.Ξαπλώστε σε αυτή τnν στάσn για 4 λεπτά και πείτε αντίο στο περιττό λίπος στην κοιλιά!3. Η σανίδα ενισχύει την ευελιξία σας. Οι ώμοι και η πλάτη σας βοηθούν να έχετε σταθερότητα ενώ κάνετε την σανίδα, αλλά ανοίγουν τις ωμοπλάτες σας και έχετε μεγαλύτερο εύρος κινήσεων.Ξαπλώστε σε αυτή τnν στάσn για 4 λεπτά και πείτε αντίο στο περιττό λίπος στην κοιλιά!

Πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα 28 ημερών, βεβαιωθείτε ότι γυμνάζεστε σωστά.

1. Οι αγκώνες σας θα πρέπει να βρίσκονται ακριβώς κάτω από τους ώμους σας για να διανέμεται σωστά το βάρος σας.Ξαπλώστε σε αυτή τnν στάσn για 4 λεπτά και πείτε αντίο στο περιττό λίπος στην κοιλιά!2. Η σπονδυλική σας στήλη θα πρέπει να είναι ευθεία. Ο λαιμός θα πρέπει να είναι στην ίδια ευθεία με την πλάτη, όχι τεντωμένος όπως της γυναίκας στην φωτογραφία.

Ημέρα 1 – 20 δευτερόλεπτα

Ημέρα 2 – 20 δευτερόλεπτα

Ημέρα 3 – 30 δευτερόλεπτα

Ημέρα 4 – 30 δευτερόλεπτα

Ημέρα 5 – 40 δευτερόλεπτα

Ημέρα 6 – ξεκούραση

Ημέρα 7 – 45 δευτερόλεπτα

Ημέρα 8 – 45 δευτερόλεπτα

Ημέρα 9 – 60 δευτερόλεπτα

Ημέρα 10 – 60 δευτερόλεπτα

Ημέρα 11 – 60 δευτερόλεπτα

Ημέρα 12 – 90 δευτερόλεπτα

Ημέρα 13 – ξεκούραση

Ημέρα 14 – 90 δευτερόλεπτα

Ημέρα 15 – 90 δευτερόλεπτα

Ημέρα 16 – 120 δευτερόλεπτα

Ημέρα 17 – 120 δευτερόλεπτα

Ημέρα 18 – 150 δευτερόλεπτα

Ημέρα 19 – ξεκούραση

Ημέρα 20 – 150 δευτερόλεπτα

Ημέρα 21 – 150 δευτερόλεπτα

Ημέρα 22 – 180 δευτερόλεπτα

Ημέρα 23 – 180 δευτερόλεπτα

Ημέρα 24 – 210 δευτερόλεπτα

Ημέρα 25 – ξεκούραση

Ημέρα 26 – 210 δευτερόλεπτα

Ημέρα 27 – 240 δευτερόλεπτα

Ημέρα 28 – όσο αντέχετεΜπορεί να φαίνεται εύκολο, αλλά 2 λεπτά είναι σαν μια αιωνιότητα αν προσπαθείτε να παραμείνετε σε σταθερή θέση. Αλλά στο τέλος αξίζει.

Credit: hefty.co

Διαβάστε περισσότερα…

Πηγή: fanpage.gr

Via:

Via: Πηγή

keywords ,
Αν σας άρεσε ΚΑΝΤΕ ένα

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ ΣΤΟ FACEBOOK