ETIKETA - φυτικές ίνες

Featured Image for Τι περιέχει η διατροφή που προστατεύει από τη γρίπη

Τι περιέχει η διατροφή που προστατεύει από τη γρίπη

Μελέτες έχουν δείξει ότι η δυτικού τύπου διατροφή που είναι πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη, έχει επιπτώσεις στο ανοσοποιητικό αυξάνοντας τον κίνδυνο πολλών ασθενειών. Νέα μελέτη επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο του Monash στην Αυστραλία, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι μια
Featured Image for Γνωρίστε τη διατροφική αξία του ροδάκινου

Γνωρίστε τη διατροφική αξία του ροδάκινου

Το καλοκαίρι πλησιάζει και στους πάγκους των λαϊκών αγορών προστίθενται όλο και περισσότερα φρούτα και λαχανικά, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να εμπλουτίσουν το διαιτολόγιό μας με νέες γεύσεις και αρώματα αλλά και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Ας δούμε, λοιπόν, ποια
Featured Image for Η κατάλληλη τροφή για ορμονική ισορροπία

Η κατάλληλη τροφή για ορμονική ισορροπία

Διαβάστε 4 λόγους για τους οποίους πρέπει το Kale να είναι μέρος της καθημερινής διατροφής για ορμονική ισορροπία: 1. Έχει τόσο σίδηρο όσο και το βόειο κρέας, συστατικό κατάλληλο για τη ρύθμιση των ορμονών σου (χωρίς τα κορεσμένα λιπαρά και τις θερμίδες που έχει το κρέας).
Featured Image for Τέσσερα φρούτα με πολύ λίγες θερμίδες

Τέσσερα φρούτα με πολύ λίγες θερμίδες

Μια ισορροπημένη διατροφή χρειάζεται απαραίτητα φρούτα και λαχανικά. Ωστόσο, εκτός από τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά τα φρούα περιέχουν και ζάχαρη η οποία προσθέτει θερμίδες στο ημερήσιο ενεργειακό ισοζύγιο. Στην περίπτωση, όμως αυτή, έμφαση δίνουμε κυρίως στις μερίδες
Featured Image for Αιμορροΐδες: Οι τροφές που επιδεινώνουν το πρόβλημα

Αιμορροΐδες: Οι τροφές που επιδεινώνουν το πρόβλημα

Οι αιμορροΐδες είναι ένα πλέγμα αγγείων που βοηθούν στον έλεγχο του σφιγκτήρα του πρωκτού και στην ομαλή αφόδευση. Ο ρόλος τους είναι να προστατεύουν τους μυς του πρωκτικού σφιγκτήρα και να κλείνουν σε στιγμές αυξημένης κοιλιακής πίεσης. Το πρόβλημα ξεκινά όταν οι
Featured Image for Χάρβαρντ: Νέα έρευνα αποκαλύπτει την πιο αποτελεσματική δίαιτα

Χάρβαρντ: Νέα έρευνα αποκαλύπτει την πιο αποτελεσματική δίαιτα

Ο επιστήμονας Ντέιβιντ Λούντβιγκ από το αμερικανικό Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ εξηγεί ότι, αν και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσουμε λίγα κιλά, δεν είναι όλοι αποτελεσματικοί. Για τον λέκτορα διατροφής στο τμήμα Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, επτά είναι οι
Featured Image for Γιατί δεν πρέπει να τρώμε όρθιοι;

Γιατί δεν πρέπει να τρώμε όρθιοι;

Όλοι έχουμε την τάση να τρώμε όρθιοι ή ξαπλωμένοι είτε γιατί τρώμε κάτι στα γρήγορα στη δουλειά ή γιατί μετά από μία κουραστική μέρα, επιλέγουμε να φάμε το γεύμα μας ξαπλωμένοι στον καναπέ. Για την ιστορία, η κατανάλωση φαγητού σε ξαπλωμένη στάση ήταν ιδιαίτερα στη μόδα
Featured Image for Αέρια στο στομάχι: Πώς θα ανακουφιστείτε

Αέρια στο στομάχι: Πώς θα ανακουφιστείτε

Οι κοιλιακοί πόνοι από συσσώρευση φυσικών αερίων στο εντερικό σύστημα (μετεωρισμός ή, πιο απλά, τυμπανισμός) είναι ένα πολύ σύνηθες πρόβλημα σε πολλούς ανθρώπους. Υπάρχουν πολλά άτομα που υποφέρουν από τέτοιους πόνους ακόμα και σε καθημερινή βάση. Οι πόνοι από τα αέρια στο
Featured Image for Τι δεν πρέπει να τρώτε μετά τις 10 το βράδυ

Τι δεν πρέπει να τρώτε μετά τις 10 το βράδυ

Το βραδινό γεύμα κανονικά δεν πρέπει να γίνεται μετά τις 20:30 αλλά οι συνήθειες των Ελλήνων έχουν ως χαρακτηριστικό πολλοί να τρώμε ακόμα και μετά τις 11:00 το βράδυ. Παρ’όλα αυτά αν πεινάτε μετά τις 10:00 το βράδυ, προσπαθήστε τουλάχιστον να αποφύγετε τις παρακάτω τροφές για
Featured Image for 6 τρόποι για να χάσετε βάρος χωρίς να πεινάσετε ούτε στιγμή

6 τρόποι για να χάσετε βάρος χωρίς να πεινάσετε ούτε στιγμή

Ολοένα και περισσότερες μελέτες, δείχνουν ότι το κλειδί για την απώλεια βάρους είναι η κατανάλωση ποιοτικών θερμίδων και τα υψηλά επίπεδα καύσης, μέσω άφθονης καθημερινής άσκησης. Όμως υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να κατέβει ο δείκτης της ζυγαριάς σας. 1.,, ,Προτιμήστε
Featured Image for Τι θρεπτικά συστατικά περιέχουν οι μαύρες σταφίδες

Τι θρεπτικά συστατικά περιέχουν οι μαύρες σταφίδες

Η μαύρη κορινθιακή σταφίδα αποτελεί ένα προϊόν υψηλής διατροφικής αξίας, που τα τελευταία χρόνια έχει κεντρίσει το ενδιαφέρον των επιστημόνων, εξαιτίας του ρόλου που φαίνεται ότι διαδραματίζει στη διατήρηση της υγείας και την πρόληψη χρόνιων νοσημάτων. Όσον αφορά στη
Featured Image for Η θρεπτική αξία της μαύρης σταφίδας

Η θρεπτική αξία της μαύρης σταφίδας

Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, που βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και συμβάλλουν στη βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ. Ο λόγος για τη μαύρη κορινθιακή σταφίδα που αποτελεί ένα προϊόν υψηλής διατροφικής αξίας. Τα τελευταία χρόνια έχει κεντρίσει το ενδιαφέρον των
Featured Image for Λίπος στην κοιλιά; Οι 5 κανόνες που πρέπει να τηρείς για να το χάσεις

Λίπος στην κοιλιά; Οι 5 κανόνες που πρέπει να τηρείς για να το χάσεις

Το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς δεν είναι μόνο… επίμονο αλλά και επικίνδυνο, καθώς μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μεταβολικών δυσλειτουργιών, υπέρτασης και καρδιακής νόσου. Πολλές γυναίκες κάνουν δίαιτα, πιστεύοντας ότι αν αδυνατίσουν θα αποκτήσουν επίπεδη κοιλιά.
Featured Image for Λίπος στην κοιλιά – Οι 5 κανόνες που πρέπει να τηρείς για να το χάσεις

Λίπος στην κοιλιά – Οι 5 κανόνες που πρέπει να τηρείς για να το χάσεις

Το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς δεν είναι μόνο… επίμονο αλλά και επικίνδυνο, καθώς μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μεταβολικών δυσλειτουργιών, υπέρτασης και καρδιακής νόσου. Πολλές γυναίκες κάνουν δίαιτα, πιστεύοντας ότι αν αδυνατίσουν θα αποκτήσουν επίπεδη κοιλιά.
Featured Image for Τα απίστευτα οφέλη του σύκου: Η απόλυτη υπερτροφή του καλοκαιριού – Δείτε σε πόσα οφελεί!!!

Τα απίστευτα οφέλη του σύκου: Η απόλυτη υπερτροφή του καλοκαιριού – Δείτε σε πόσα οφελεί!!!

Με τη μοναδική του γλυκιά γεύση και το… λαστιχωτό εσωτερικό, γεμίζει το στόμα μας με την πλούσια σύστασή του. Πρόκειται για ένα από τα πιο νόστιμα φρούτα, το οποίο όχι μόνο μας γλυκαίνει αλλά και μας οφελεί όσο δεν φαντάζεστε! Τα σύκα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυσικά