Κουράστηκες από τις εξαντλητικές δίαιτες που μάταια σου υπόσχονται να χάσεις τα περιττά κιλάμια για πάντα; Δεν μπορείς άλλο πια να στερείσαι τα αγαπημένα σου φαγητά ή ένα γλυκό προκειμένου να διατηρήσεις τη γραμμή σου; Μάθε ότι δεν είναι πάντα αναγκαίο να ακολουθήσεις Συνηθίζετε να πηγαίνετε για τρέξιμο αμέσως μόλις ξυπνήσετε, πριν φάτε πρωινό; Ή μήπως έχετε βάλει στο πρόγραμμα το γυμναστήριο αμέσως μετά τη δουλειά και πριν φάτε βραδινό; Δεν είναι απαραίτητα κακό να γυμνάζεστε με άδειο στομάχι, ωστόσο υπάρχουν μερικά πράγματα που Μια μικρή αλλαγή στην καθημερινότητά σας, όπως το να πηγαίνετε με το ποδήλατο στη δουλειά αντί με το αυτοκίνητο, θα σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά και μάλιστα χωρίς να χρειάζεται να πηγαίνετε συμπληρωματικά στο γυμναστήριο. Μια νέα επιστημονική μελέτη που Δείτε τι αποκαλύπτουν για την υγεία σου οι γραμμές και οι ρυτίδες στο πρόσωπό σου Όλοι έχουμε ρυτίδες, γραμμές και κηλίδες. Είναι φυσιολογικό κομμάτι της ζωής, και θα πρέπει να το αποδεχτούμε. Το ήξερες όμως ότι οι ρυτίδες μπορούν να αποκαλύψουν περισσότερα από απλά την Η κατανάλωση χυμών είναι ένας εύκολος και απολαυστικός τρόπος να βάλετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά που θα χρησιμοποιήσετε θα σας προσφέρουν πολύτιμες βιταμίνες , οι οποίες θα σας χαρίσουν ενέργεια, λάμψη αλλά και Κουράστηκες από τις εξαντλητικές δίαιτες που μάταια σου υπόσχονται να χάσεις τα περιττά κιλά μια για πάντα; Δεν μπορείς άλλο πια να στερείσαι τα αγαπημένα σου φαγητά ή ένα γλυκό προκειμένου να διατηρήσεις τη γραμμή σου; Μάθε ότι δεν είναι πάντα αναγκαίο να ακολουθήσεις Τόσο το Pilates όσο και η yoga έχουν ανέβει πολύ στις προτιμήσεις αντρών και γυναικών τα τελευταία χρόνια, καθώς διαφοροποιούνται πολύ από παραδοσιακές μορφές γυμναστικής όπως το τρέξιμο, η κολύμβηση ή οι ασκήσεις στα όργανα του γυμναστηρίου. Τα περισσότερα γυμναστήρια πλέον Δεν αρκεί να κάνεις βάρη για να γραμμώσεις το σώμα σου… Είτε θέλεις να αποκτήσεις “κουτάκια» στην κοιλιά σου, είτε να σμιλέψεις λίγο παραπάνω τους γλουτούς σου, το πρώτο βήμα που σκέφτεσαι να κάνεις είναι μάλλον να γραφτείς στο γυμναστήριο και να κάνεις ευλαβικά ασκήσεις Από σήμερα πρέπει να αλλάξεις αυτό που πίνεις αν θες να δεις αποτέλεσμα και στη γραμμή σου… Καφές Οι έρευνες δείχνουν ότι δύο με τρεις κούπες καφέ πριν από τη γυμναστική μπορούν να σου δώσουν την ώθηση που χρειάζεσαι για να ασκηθείς περισσότερο και σκληρότερα απ’ ότι αν Πρακτικά τα κάνεις όλα σωστά, κοιμάσαι νωρίς και ξυπνάς την κατάλληλη ώρα, τρως όλα σου τα γεύματα και δεν περνάς πολλές ώρες στον υπολογιστή πριν τον ύπνο. Γιατί όμως εξακολουθείς να νιώθεις συνέχεια κουρασμένη; 1ος λόγος – Πίνεις πολύ καφέ Μη μας παρεξηγήσεις, λατρεύουμε Αυτή είναι μια πρόκληση που δοκιμάζεται από πολλούς ανθρώπους σε διαφορετικές χώρες του κόσμου και ο βασικός τους σκοπός είναι να αποδείξουν πως πραγματικά μια στατική άσκηση μπορεί να αλλάξει το σώμα. Ονομάζεται plank “σανίδα» και είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές Αυτό είναι πρωταρχικό αλλά όχι το μόνο! Το καλύτερο διατροφικό πρόγραμμα που θα μας βοηθήσει στο να κρατήσουμε την πίεση στα επιθυμητά επίπεδα πρέπει να περιέχει τροφές με χαμηλά λιπαρά, με λιγότερο αλάτι (κρυφό και φανερό) και χοληστερόλη. Φυσικά θα πρέπει να Κοιμάστε πολλές ώρες και την επόμενη μέρα νιώθετε ακατανίκητη κούραση; Σας λείπει συνεχώς ενέργεια και δεν μπορείτε να αποδώσετε στον επιθυμητό βαθμό; Δείτε τι μπορεί να φταίει… 1. Ξαπλώνετε παρέα με… το κινητό ή τον υπολογιστή Το φως που εκπέμπουν οι ηλεκτρονικές Αντίθετα, οι επιστήμονες του πανεπιστημίου, στον οδηγό τους με τίτλο “Ξεκινώντας τη Γυμναστική», παρουσιάζουν πέντε μορφές άσκησης με σημαντικά οφέλη για την υγεία, που μάλιστα δεν χρειάζονται ειδικό εξοπλισμό ούτε άριστη φυσική κατάσταση για να τα βγάλετε πέρα. Μεταξύ Πρώτα απ΄όλα, όπως συστήνουν όλοι οι γιατροί και διατροφολόγοι, πρέπει να ακολουθούμε ένα υγιεινό – ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα που να ταιριάζει και στην διατροφική μας κουλτούρα. Αυτό είναι πρωταρχικό αλλά όχι το μόνο! Το καλύτερο διατροφικό πρόγραμμα που θα μας