Προσέχετε το βάρος και την υγεία σας και προσπαθείτε να τρέφεστε σωστά, αποκλείοντας τα γλυκά και τη ζάχαρη. Ακόμη όμως και αν έχετε κόψει τις καραμέλες, τα μπισκότα και όλες τις προφανείς πηγές ζάχαρης, είναι πιθανό να τρώτε ζάχαρη από άλλες πηγές. Αυτό συμβαίνει γιατί Εάν αρχίσατε να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από ό,τι συνήθως ή αν μειώσατε την σωματική άσκηση, τότε δεν θα είναι έκπληξη αν η ζυγαριά σας αρχίσει να σας το… επισημαίνει αυτό. Αλλά τι γίνεται αν κάνετε ό,τι ακριβώς κάνατε πάντα, αλλά το βάρος σας εξακολουθεί να Οι μπανάνες κατά καιρούς έχουν ενοχοποιηθεί ότι παχαίνουν, με αποτέλεσμα πολλοί να τις αποφεύγουν. Παρόλα αυτά η διατροφική τους αξία είναι πολύ υψηλή και σε συνδυασμό με τις φυτικές ίνες δίνουν άμεση ενέργεια. Μια μέτρια μπανάνα έχει περίπου 100 θερμίδες και 75% νερό. Όσοι Ο λαός σοφά λέει “των φρονίμων τα παιδιά πριν πεινάσουν μαγειρεύουν» και αυτό ακριβώς πρέπει να κάνετε. Γιατί ποτέ δεν ξέρετε τι μπορεί αλλά και πότε μπορεί κάτι να σας τύχει. Τι δηλαδή, να έρθει ένας άνθρωπος στο σπίτι Κυριακή βράδυ και να μην έχετε τίποτα να τον τρατάρετε; Νέες έρευνες αποδεικνύουν ότι ορισμένα θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα, κατορθώνουν να εξισορροπούν το σάκχαρο στο αίμα, βοηθώντας παράλληλα στην απώλεια βάρους. Ορισμένα τρόφιμα που αποτελούν σημαντικές επιλογές ακόμη και για τους διαβητικούς, όταν καταναλώνονται μαζί, Οι ώρες που μεσολαβούν ανάμεσα στο πρωινό και στο μεσημεριανό γεύμα είναι συνήθως αρκετές, επομένως η πείνα είναι σίγουρο πως θα “χτυπήσει» κάποια στιγμή και οι πιθανότητες να τη νικήσουμε δεν είναι με το μέρος μας. Εάν δε είμαστε σε φάση δίαιτας, αυτό σίγουρα δεν είναι Θέλετε να χάσετε βάρος; Τότε τα σνακ ανάμεσα στα κύρια γεύματα πρέπει να μπουν για τα καλά στη διατροφή σας, έτσι ώστε να εξασφαλίσουν το καύσιμο που χρειάζεται ο μεταβολισμός σας για να διατηρεί το ρυθμό του και να “καίει» θερμίδες. Εκτός αυτού, όμως, για να επισπεύσετε την Το καλοκαίρι έρχεται! Αρχίζουμε, λοιπόν, να αναζητούμε γευστικά δροσιστικές οάσεις! Αυτό που, ίσως, δε ξέρετε είναι πώς να φτιάξετε το πιο εύκολο, γρήγορο, υγιεινό και με τις λιγότερες θερμίδες παγωτό “ever»! Πραγματικά δεν υπάρχει πιο γρήγορη και νόστιμη συνταγή για παγωτό, , Καθημερινά έχουμε να κάνουμε ένα εκατομμύριο διαφορετικά πράγματα, με αποτέλεσμα να νιώθουμε ότι μας κυνηγάει ο χρόνος και να πνιγόμαστε στο στρες. Ένας απλός και εύκολος τρόπος να οργανωθούμε και να πιεζόμαστε λιγότερο είναι να βάλουμε προτεραιότητες με βάση τον κύκλο Δείτε τη λίστα με τις 10 σούπερ ανθυγιεινές τροφές που πρέπει να βγουν μια και καλή από την κουζίνα σας, για να προφυλάξετε την υγεία, αλλά και τη σιλουέτα σας. Πατατάκια Είναι εθιστικά, έχουν πολλές θερμίδες και λιπαρά. Σίγουρα, όσο και να σκεφτούμε, δε θα βρούμε τίποτα καλό Υπάρχει ένα βότανο, που έχει πολλές θρεπτικές ουσίες μέσα σε λίγα γραμμάρια. Ταυτόχρονα είναι τροφή χαμηλή σε θερμίδες, αλλά πλούσια σε ευεργετικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Το πιο σημαντικό, ωστόσο, είναι ότι συμβάλλει με πολλούς Πολλές φορές ψάχνουμε τρόπους να κόψουμε την πείνα μας και τροφές, κατά προτίμηση υγιεινές, οι οποίες θα μας βοηθήσουν να σταματήσουμε να τρώμε. Υπάρχουν αρκετά συμπληρώματα που βοηθούν σε αυτό αλλά εμείς επιμένουμε “φυσικά” και προτείνουμε τις παρακάτω τροφές που Πολλοί δεν μπορούν να αντισταθούν σε ένα “γρήγορο φαγητό» απ’ έξω αλλά είναι γνωστό ότι το σπιτικό είναι πάντα το καλύτερο. Σύμφωνα με έρευνες,, το σπιτικό φαγητό δεν είναι απλώς πιο νόστιμο αλλά έχει και προστατευτική δράση για την υγεία μας και πολλά οφέλη για τον Ανάλογα με το ζυμάρι, το τυρί και τα άλλα υλικά που θα επιλέξετε για την πίτσα σας η διατροφική της αξία μπορεί να διαφέρει σημαντικά. Οι επιλογές πολλές, επομένως και οι πιθανές αποκλίσεις ως προς τις θερμίδες, την ποσότητα αλατιού ή την περιεκτικότητα σε χοληστερόλη είναι Υπάρχουν κάποια πράγματα που καλό θα ήταν να αποφεύγετε να αγοράζετε από σούπερ μάρκετ. Οι λόγοι είναι οικονομικοί αλλά και ποιοτικοί. Δείτε ποια είναι αυτά τα προϊόντα και ποια είναι τα λάθη που κάνετε στην αγορά τους. Κομμένα λαχανικά Για ποιο λόγο να αγοράσετε