10 καθημερινές Συνήθειες που βλάπτουν τα Νεφρά μας Χωρίς να το Καταλαβαίνουμε. Προσοχή στην 4η…

Τα νεφρά παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία του σώματος – βοηθούν στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση, αποτοξινώνουν τα όργανα, απομακρύνουν το υπερβολικό νερό και ελέγχουν τα επίπεδα των διάφορων μετάλλων στο αίμα.

Γι’αυτό και είναι σημαντικό να φροντίζουμε τα νεφρά μας σταματώντας κάποιες συνήθειες και αντικαθιστώντας τις με πιο υγιεινές.

Δείτε παρακάτω μερικές καθημερινές συνήθειες που βλάπτουν τα νεφρά σας και καλό θα είναι να τις αποφεύγετε:

10. Κρατιέστε για να μην πάτε τουαλέτα

Αυτό θα κάνει τα βακτήρια στην κύστη σας να πολλαπλασιαστούν με αποτέλεσμα να υπάρχουν σοβαρές επιπλοκές.

9. Καθιστική ζωή

Η σωματική άσκηση συνδέεται με την πίεση και τον φυσιολογικό μεταβολισμό της γλυκόζης τα οποία ρυθμίζουν και την υγεία των νεφρών.

8. Υπερβολική γυμναστική

Η εξοντωτική γυμναστική μπορεί να προκαλέσει ραβδομυόλυση, μία πάθηση που κάνει τους μυς να τραυματίζονται εύκολα και οι νεκρές ίνες μπαίνουν μέσα στο κυκλοφορικό.

Οπότε εάν γυμνάζεστε υπερβολικά και βλέπετε σκούρα ούρα ενώ έχετε μυϊκούς πόνους, θα πρέπει να δείτε άμεσα τον γιατρό σας.

7. Κατάχρηση παυσίπονων

Εάν τα καταναλώνετε σε μεγάλο βαθμό, είναι πιθανό να φθείρετε τα νεφρά σας.

6. Το να μην πίνετε αρκετό νερό.

Για τους περισσότερους 1.5-2 λίτρα νερό τη μέρα είναι αρκετό για να παραμείνουν υγιή τα νεφρά σας. Και μην ξεχνάτε πως τα άλλα ροφήματα δεν είναι το ίδιο. Μόνο το αγνό νερό μετράει.

5. Το να μην κοιμάστε

Ο ύπνος είναι σημαντικός για όλο το σώμα. Τα νεφρά αναζωογονούνται όταν κοιμόμαστε. Εάν δεν κοιμάστε πολύ, σταματάτε αυτή την διαδικασία και αυξάνετε την πιθανότητα να νοσήσουν.

4. Το να πίνετε αναψυκτικά διαίτης

Σύμφωνα με έρευνες, υπάρχει μεγάλη σύνδεση των αναψυκτικών αυτών με προβλήματα στα νεφρά.

3. Το να τρώτε πολύ κρέας

Η υπερκατανάλωση ζωικής πρωτεΐνης θα αυξήσει την οξύτητα στο αίμα και θα διαταράξει το pH στα νεφρά. Με τον καιρό θα βγάλετε πρόβλημα στα νεφρά.

2. Υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και αλατιού

Το 95% του νατρίου μεταβολίζεται στα νεφρά. Εάν τρώτε πολύ αλάτι, τα όργανά σας θα δουλεύουν πιο έντονα για να απομακρύνουν το επιπλέον νάτριο. Τελικά, αυτό θα φθείρει τα νεφρά σας και θα προκαλέσει κατακράτηση υγρών στο σώμα με αποτέλεσμα να αυξηθεί η πίεση.

Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να αυξήσει επίσης την πίεση και να αυξήσει την πιθανότητα να αναπτύξετε διαβήτη. Αυτές είναι οι κύριες αιτίες της νεφρικής ανεπάρκειας.

1. Το να αγνοείτε κοινές ασθένειες

Όταν έχετε βήχα, κρύωμα, γρίπη ή τις αμυγδαλές σας, το σώμα παράγει αντισώματα για να τις καταπολεμήσει. Αυτά τα κύτταρα φιλτράρονται στα νεφρά και προκαλούν φλεγμονές. Εάν η ασθένεια κρατήσει για πολύ καιρό, τα νεφρά σας θα είναι σε μεγάλο κίνδυνο.

ΠΗΓΗ: brightside.me