Υγεία
Ακολουθούν, οι ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ξεφορτωθείτε το υπερβολικό σας βάρος γρήγορα και θα κάνουν το σώμα σας να αποκτήσει το κατάλληλο σχήμα. Απλά μην ξεχνάτε ότι πρέπει πάντα να τις συνδυάζετε με υγιεινή διατροφή!
Σανίδα (μια άσκηση για τους κοιλιακούς σας)1. Σηκώστε το σώμα σας χρ…
Διαφήμιση
Ακολουθούν, οι ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ξεφορτωθείτε το υπερβολικό σας βάρος γρήγορα και θα κάνουν το σώμα σας να αποκτήσει το κατάλληλο σχήμα. Απλά μην ξεχνάτε ότι πρέπει πάντα να τις συνδυάζετε με υγιεινή διατροφή!
Σανίδα (μια άσκηση για τους κοιλιακούς σας)
1. Σηκώστε το σώμα σας χρησιμοποιώντας τα χέρια και τα γόνατά σας, στη συνέχεια τεντώστε τα πόδια σας μέχρι να υποστηρίξετε το βάρος σας με τις άκρες των ποδιών και των αγκώνων σας.
2. Τεντώστε τους κοιλιακούς σας μύες και σπρώξτε τα πόδια σας μερικά εκατοστά προς τα πάνω, λίγο κάθε φορά.
3. Επαναλάβετε για ένα λεπτό. Μη λυγίζετε και κρατάτε την πλάτη σας ευθεία.
30-60-90 (για τους κοιλιακούς και τα πόδια)
Διαφήμιση
ΣΧΕΤΙΚΑ: διατροφή, στομάχι, σώμα, υγιεινή διατροφή
