Αυτές οι 9 φυσικές τροφές είναι ιδανικές για να καταστείλουν την όρεξή σου
Αισθάνεσαι ότι πεινάς ακόμα κι αν τρως κανονικά και δεν παραλείπεις τα γεύματά σου; Τότε ίσως, δεν τρως τα κατάλληλα τρόφιμα. Είναι κάποιες φυσικές τροφές που η σύστασή τους θα σε κάνει να αισθάνεσαι χορτάτη πιο γρήγορα και για περισσότερο χρόνο. Διάβασε παρακάτω ποιες είναι αυτές…
Αμύγδαλα. Μια χούφτα αμύγδαλα είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, βιταμίνης Ε και μαγνησίου. Τα αμύγδαλα έχουν επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνουν την αίσθηση πληρότητας και βοηθούν στη διαχείριση του βάρους.
Καφές. Μια μέτρια ποσότητα καφέ μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση του μεταβολισμού και στην καταστολή της όρεξής σου. Απλά μην ακυρώσεις αυτά τα οφέλη, βάζοντας πάρα πολύ ζάχαρη ή κρέμα!
Τζίντζερ. Για αιώνες, πολλοί πολιτισμοί έχουν χρησιμοποιήσει την ρίζα τζίντζερ για τις εκπληκτικές πεπτικές της ιδιότητες. Είτε την βάλεις σε ένα smoothie ή την φας σε ένα ινδικό πιάτο, το τζίντζερ λειτουργεί ως διεγερτικό που ενεργοποιεί το σώμα και βελτιώνει την πέψη, κάνοντας σε έτσι να πεινάς λιγότερο.
Αβοκάντο. Γεμάτα από φυτικά και υγιή μονοακόρεστα λιπαρά, τα αβοκάντο καταστέλλουν την όρεξη όταν καταναλώνονται με μέτρο. Στην πραγματικότητα, τα λίπη στο αβοκαντο στέλνουν σήματα στον εγκέφαλό σου που λένε στο στομάχι σου ότι είναι γεμάτο!
Πιπέρι Καγιέν. Μόλις μισό κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό και να κάνει το σώμα να κάψει επιπλέον 10 θερμίδες από μόνο του. Για να μην αναφέρουμε ότι για όσους δεν τρώνε τακτικά πικάντικα γεύματα, προσθέτοντας πιπέρι καγιέν κόβει κατά μέσο όρο 60 θερμίδες από το επόμενο γεύμα τους.
Μήλα. Τα μήλα είναι γεμάτα με διαλυτές ίνες και πηκτίνη, που σε βοηθούν να αισθάνεσαι πιο χορτάτη. Τα μήλα ρυθμίζουν επίσης, τη γλυκόζη και ενισχύουν το επίπεδο ενέργειας. Τέλος, τα μήλα απαιτούν πολύ χρόνο μάσησης, το οποίο σε βοηθά να επιβραδύνεις και δίνει στο σώμα σου περισσότερο χρόνο για να συνειδητοποιήσεις ότι δεν είσαι πλέον πεινασμένη.
Αυγά. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ενός ή δύο αυγών για πρωινό μπορεί να βοηθήσει όσους κάνουν να αισθάνονται πιο γεμάτοι για 24 ώρες από ό, τι εάν έτρωγαν ένα bagel με το ίδιο ποσό θερμίδων. Στην ίδια μελέτη, όσοι κατανάλωναν τα αυγά, έλαβαν κατά μέσο όρο 330 λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας ημέρας από ό, τι οι υπόλοιποι.
Νερό. Σε μελέτη του 2010, όσοι έπιναν δύο ποτήρια νερό πριν από ένα γεύμα έτρωγαν μεταξύ 75 και 90 λιγότερες θερμίδες στο γεύμα από εκείνους που δεν έπιναν νερό.
Γλυκοπατάτες. Σύμφωνα με τους επιστήμονες τροφίμων, οι πατάτες περιέχουν ένα ειδικό είδος αμύλου που αντιστέκεται στα πεπτικά ένζυμα, καθιστώντας τους να παραμείνουν στο στομάχι περισσότερο και συνεπώς να σε κάνουν να αισθάνεσαι γεμάτη. Επιπλέον, είναι γεμάτες βιταμίνη Α και βιταμίνη C.
Μαύρη Σοκολάτα. Ένα μικρό κομμάτι μαύρη σοκολάτα βοηθά να μειώσει τις λιγούρες σου, επειδή η πικρή γεύση σηματοδοτεί το σώμα να μειώσει την όρεξή σου. Για να μην αναφέρουμε ότι το στερικό οξύ στη μαύρη σοκολάτα βοηθά στην επιβράδυνση της πέψης για να σε βοηθήσει να αισθανθείς πιο χορτάτη.
tlife.gr