Υγεία
της Αγγελικής Μήλιου, βιολόγος,
Η δαμασκηνιά είναι αγγειόσπερμο, δικότυλο , φυλλοβόλο δέντρο και ανήκει στο γένος Προύνος (Prunus), στην οικογένεια των Ροδοειδών (Rosaceae), και είναι αδελφικό δέντρο με την κορομηλιά. Το δέντρο φτάνει σε ύψος τα 12 μέτρα ,έχει πλούσιο ριζικό σύστημα αλλά επιπόλαιο όπως οι κορομηλιές. Οι ανθοφόροι οφθαλμοί του φέρουν 2-3 άνθη. Ο καρπός της δαμασκηνιάς είναι το δαμάσκηνο. Δεν αντιμετωπίζει πρόβλημα προσαρμογής σε κλίμα και έδαφος. Ανθεκτική στο ψύχος , ακόμα και για τα άνθη της. Τα δαμάσκηνα έχουν μια ποικιλία χρωμάτων και μεγεθών και μπορείτε να τα απολαύσετε κατά τα τέλη του καλοκαιριού και στις αρχές του φθινοπώρου, ανάλογα με το που ζείτε. Επίσης, μπορείτε να τα βρείτε φρέσκα ή αποξηραμένα και το μόνο σίγουρο είναι, ότι θα εκπλαγείτε από τα οφέλη που προσφέρουν στην υγεία.
Αποτελούν καλή πηγή βιταμινών Α και C, έχουν μέγιστη αντιοξειδωτική ικανότητα και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες με αποτέλεσμα να συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Επιπλέον έχουν μέγιστη αντιοξειδωτική ικανότητα και αποτελούν ασπίδα του οργανισμού από παθήσεις όπως καρδιοπάθεια αλλά έχουν και την ικανότητα να επιβραδύνουν την γήρανση του σώματος. Μάλιστα τα αποξηραμένα έχουν εξαπλάσια αντιοξειδωτική ικανότητα από τα φρέσκα. Περιέχουν κάλιο, ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο και μαγνήσιο.
Τα ξηρά δαμάσκηνα αποτελούν χρήσιμη τροφή τόσο στην καθημερινή μας διατροφή μας όσο και κατά την περίοδο δίαιτας καθώς μας γεμίζουν ενέργεια και μας βοηθούν να αποφύγουμε υψηλές θερμίδες.
| ΣΥΣΤΑΤΙΚΟ | ΜΟΝΑΔΑ | | ΜΑΚΡΟΣΥΣΤΑΤΙΚΑ | Ενέργεια | Άμεσος υπολογισμός | Kcal / 100g | 38 | Έμμεσος υπολογισμός | Kcal / 100g | 31 | Πρωτεΐνη | | 0,3 | Υδατάνθρακες | | 7,5 | Λίπος, ολικό | | | Κορεσμένα | % σύσταση λίπους | | Μονοακόρεστα cis | % σύσταση λίπους | | Πολυακόρεστα cis | % σύσταση λίπους | | | % σύσταση λίπους | | | % σύσταση λίπους | | | % σύσταση λίπους | | ω-3 / ω-6 | | | Μονοακόρεστα / κορεσμένα | | | Πολυακόρεστα / κορεσμένα Διαφήμιση
| | | Νερό | | 90,1 | Διαιτητικές ίνες | | 0,98 | Διαλυτές | | 0,35 | Αδιάλυτες | | 0,49 | Τέφρα | | 0,03 | Χοληστερόλη | | | ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ | α- τοκοφερόλη | | 0,2 | ΜΕΤΑΛΛΑ & ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ | Ασβέστιο, Ca | | 4 | Κάλλιο, Κ | | 95 | Μαγνήσιο, Mg | | 7 | Νάτριο, Na | | 1 | Σελήνιο, Se | μg / 100g | | Σίδηρος, Fe | | 0,3 | Φώσφορος, P | | 40 | Χρώμιο, Cr | μg / 100g | 18 | ΜΗ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ | Πολυφαινόλες (εκπεφρ. σε κατεχίνη) | | 14,62 |
Διαφήμιση
ΣΧΕΤΙΚΑ: αντιοξειδωτική, ασβέστιο, βιταμινών, γήρανση, δαμάσκηνο, διατροφή, ενέργεια, θερμίδες, κάλιο, καρκίνου, οφέλη, υγεία, φρέσκα, φυτικές ίνες
