Υγεία
Το καλοκαίρι είναι πλέον εδώ και όλες σκεφτόμαστε να χάσουμε τα τελευταία κιλά ώστε να βγούμε στις παραλίες φορώντας το αγαπημένο μας μαγιό. Όμως η απώλεια βάρους δεν έχει να κάνει μόνο με το να πηγαίνουμε για τρέξιμο και να τρώμε σαλάτες, αλλά αφορά επίσης τις επιλογές που κάνουμε στην καθημερινότητά μας. Και επειδή ήθελα, όπως οι πολλές γυναίκες, να χάσω λίγο βάρος πριν βγω στην παραλία, αποφάσισα να κάνω τις παρακάτω αλλαγές που με έφεραν πιο κοντά στο στόχο μου. Θέλετε να δείτε τι έκανα μέσα σε ένα εικοσιτετράωρο;
7:00 το πρωί: Με το που ξύπνησα ήπια ένα μεγάλο ποτήρι νερό και στη συνέχεια έφαγα ένα μικρό σνακ με υδατάνθρακες και πρωτεΐνη, όπως μισή μπανάνα και μερικά αμύγδαλα, για να αποκτήσω ενέργεια και να ενισχύσω το μεταβολισμό μου. Και τότε πήγα στο γυμναστήριο για να κάνω μια ώρα προπόνηση. Η πρωινή άσκηση εκτός ότι με ξυπνάει, κρατάει σε εγρήγορση το μεταβολισμό μου καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
8:00 το πρωί: Αφού έκανα ντους, έφαγα ένα καλό πρωινό που περιελάμβανε πρωτεΐνες, καλά λιπαρά και τουλάχιστον 10 γραμμάρια φυτικές ίνες, οι οποίες με κράτησαν χορτάτη για αρκετές ώρες.
Διαφήμιση
9:00 το πρωί: Έφυγα για τη δουλειά, αλλά δεν ξέχασα να πάρω μαζί μου ένα μεγάλο μπουκάλι νερό, ώστε να κρατάω τον οργανισμό μου ενυδατωμένο. Όταν πίνουμε νερό μέσα στην ημέρα εκτός ότι νιώθουμε ευεξία, αποτρέπουμε και το συναίσθημα της πείνας, με αποτέλεσμα να καταλήγουμε να τρώμε λιγότερο.
11:00 το πρωί: Έκανα ένα μικρό διάλειμμα από τη δουλειά και έφαγα ένα σνακ πλούσιο σε φυτικές ίνες που δεν ξεπέρναγε τις 100 θερμίδες. Συγκεκριμένα προτίμησα ένα φρούτο και μια χούφτα ξηρούς καρπούς ανάλατους.
Δείτε το άρθρο στο , το γυναικείο site με την υπογραφή της Τζένης Μπαλατσινού.
Via: Πηγή
Διαφήμιση
ΣΧΕΤΙΚΑ: αμύγδαλα, απώλεια βάρους, γυναίκες, ενέργεια, θερμίδες, καλοκαίρι, μπανάνα, νερό, οργανισμό, πρωινό, πρωτεΐνες, σαλάτες, τρέξιμο, υδατάνθρακες, φρούτο, φυτικές ίνες
