Υγεία
Πόσες φορές σας έχει τύχει να μην μπορείτε να χάσετε βάρος και να ξυπνάτε με φούσκωμα στην κοιλιά; Αν η απάντηση είναι “πολλές» τότε πρέπει να δοκιμάσετε την δίαιτα που σας προτείνουμε. Η δίαιτα αυτή σας υπόσχεται απώλεια 6 κιλών μέσα σε μόλις 1 εβδομάδα.
Και αυτό που θα βοηθήσει πολύ στο να χάσετε αυτά τα κιλά είναι η λύση του προβλήματος της κατακράτησης υγρών από τα οποία θα απαλλαγείτε με τη βοήθεια αυτής της δίαιτας.
Το όνομα της δίαιτας είναι Waterfall Diet η οποία έχει γίνει και βιβλίο από την διατροφολόγο Λίντα Λαζαρίδη.
Το όνομα της δίαιτας είναι Waterfall Diet.
Πρώτη Φάση
Ξεκινήστε τρώγοντας μόνο λαχανικά, φρούτα, καστανό ρύζι, ξηρούς καρπούς, φασόλια, σπόρους, ψάρια, κοτόπουλο και προϊόντα από σόγια. Αυτή τη διατροφή θα την κάνετε για 2 ολόκληρους μήνες. Αποφύγετε τροφές όπως είναι το αλεύρι (αυτό σημαίνει πως θα πρέπει να βάλετε ένα τέρμα στο ψωμί και τα ζυμαρικά), τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κόκκινο κρέας, τη ζάχαρη, τον καφέ, το αλκοόλ, τα αυγά και τις επεξεργασμένες τροφές.
Διαφήμιση
Δεύτερη Φάση
Σε αυτή τη φάση, η οποία θα διαρκέσει ένα μήνα, μπορείτε να προσθέσετε μια από τις κατηγορίες τροφών που δεν επιτρεπόταν να φάτε στην πρώτη φάση εβδομαδιαίως. Πιο συγκεκριμένα αρχίστε να τρώτε αλεύρι από σιτάρι ή ζυμαρικά από σιτάρι την πρώτη εβδομάδα και γαλακτοκομικά την δεύτερη εβδομάδα. Την τρίτη εβδομάδα φάτε αυγά και την τέταρτη προσθέστε τη μαγιά.
Παρακολουθήστε τυχόν αύξηση του βάρους σας. Αν δείτε να αυξάνετε το βάρος σας ή αισθανθείτε κόπωση τότε θα καταλάβετε ότι μάλλον έχετε δυσανεξία σε αυτές τις τροφές.
Ακολουθήστε ευλαβικά και τις 3 φάσεις της δίαιτας.
Τρίτη Φάση
Στην τρίτη φάση θα τρώτε κατά 90% τροφές που τρώγατε στην πρώτη φάση και κατά 10% τροφές που παρατηρήσατε κατά τη δεύτερη φάση ότι δεν σας πείραζαν. Φυσικά και θα χάσετε πολύ βάρος αν συνεχίσετε να τρώτε μόνο τροφές της πρώτης φάσης αλλά θα καταλήξετε να μην παίρνετε συστατικά που ο οργανισμός σας χρειάζεται. Επομένως, τρώτε τροφές και από τη δεύτερη φάση αλλά πλέον με μέτρο.
Via: Πηγή
Διαφήμιση
ΣΧΕΤΙΚΑ: αλεύρι, δίαιτα, διατροφή, ζάχαρη, κοτόπουλο, κρέας, λαχανικά, προϊόντα, ρύζι, σόγια, φασόλια, φρούτα, ψάρια, ψωμί
