Έχετε (ήπια) Κατάθλιψη; Μικρά Κόλπα για να Φτιάξει η Διάθεσή σας

Για να φορέσεις ξανά το χαμόγελό σου.

Διώξε την κατάθλιψη και επανέφερε τη χαρά στη ζωή σου!

1. Άσκηση – όσο περισσότερο κινείσαι τόσο περισσότερο το σώμα σου παράγει σεροτονίνη που συνεισφέρει στην ευτυχία. Πήγαινε στο γυμναστήριο, κάνε ποδηλασία, τρέξε, κάνε γιόγκα!

2. Βρες χόμπι – μην κάθεσαι σπίτι σου ή ακόμα χειρότερα στο κρεβάτι και μηρυκάζεις αρνητικές σκέψεις. Πήγαινε να δεις μια έκθεση ή μια ταινία στο σινεμά, ασχολήσου με τη φωτογραφία.. η λίστα είναι ατελείωτη.

3. Ανακάλυψε ένα μεγάλο σκοπό στη ζωή σου – έναν τέτοιο σκοπό που να σου επιτρέπει να δρας αλτρουιστικά και να βοηθάς με τον δικό σου τρόπο άλλους. Αυτό θα σου αλλάξει τη διάθεση.

4. Άλλαξε τη διατροφή σου – Εμπλούτισε τη δίαιτα σου με ωμέγα-3 ωμέγα-6 και ωμέγα-9 λιπαρά οξέα, τα οποία θα τα βρεις στους σολομούς, τις σαρδέλες, τα καρύδια και τον λιναρόσπορο.

5. Μην απομονώνεσαι – Πάρε τηλέφωνο φίλους και μίλησε μαζί τους. Βρες ανθρώπους που έχουν θετική ενέργεια και άφησέ τους να σου τη μεταδώσουν. Η χαρά είναι ένα συνεχόμενο κανάλι.. επέτρεψε στον εαυτό σου να γίνει μέρος αυτού.