Κοιλιακό λίπος: 3 λόγοι που δεν φεύγει

Κάνετε τα πάντα για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά και δεν βλέπετε αποτέλεσμα;

Ανακαλύψτε 3 φαινομενικά άσχετους λόγους για τους οποίους μπορεί να μην μπορείτε να χάσετε το λίπος που βρίσκεται στην κοιλιά.

Το άγχος

Οι ασφυκτικές προθεσμίες, οι λογαριασμοί, τα παιδιά, οι οικογενειακές και επαγγελματικές υποχρεώσεις και γενικά ό, τι σας προκαλεί άγχος, έχει επιπτώσεις στο σωματικό σας βάρος και μπορεί να κάνει πιο δύσκολο για σας να χάσετε τα περιττά κιλά, ειδικά από την περιοχή της κοιλιάς σας. Αυτό συμβαίνει για δύο λόγους: Ο πρώτος είναι ότι όταν είστε αγχωμένοι ίσως έχετε την τάση να καταναλώνετε τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, και υψηλής θερμιδικής αξίας. Ο δεύτερος είναι ότι το άγχος αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης (θεωρείται η ορμόνη του στρες), γεγονός που μπορεί να αυξήσει την ποσότητα λίπους στο σώμα σας. Μάλιστα τα υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης έχουν συνδεθεί με περισσότερο σπλαχνικό λίπος. To άγχος βοηθάει στη συσσώρευση λίπους

Η έλλειψη ύπνου

Αν ανήκετε στους ανθρώπους που κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες κάθε βράδυ, τότε δεν πρέπει να απορείτε που δυσκολεύεστε να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά, λένε οι ειδικοί. Ένας απλός τρόπος για να περιορίσετε περιφέρεια της μέσης σας και να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά είναι να αρχίσετε να κοιμάστε λίγο περισσότερο. Στο πλαίσιο μελέτης διάρκειας 16 ετών στην οποία συμμετείχαν περίπου 70.000 γυναίκες διαπιστώθηκε ότι εκείνες που κοιμόντουσαν πέντε ώρες ή λιγότερο κάθε βράδυ είχαν 30 % περισσότερες πιθανότητες να πάρουν 30 ή περισσότερα κιλά σε σχέση με εκείνες που κοιμόντουσαν 7 ώρες. Οι ερευνητές συμβουλεύουν τους ενήλικες να κοιμούνται επτά έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ.

H λάθος επιλογή λιπαρών

Το σώμα δεν αντιδρά σε όλα τα λιπαρά με τον ίδιο τρόπο. Μια πρόσφατη έρευνα συσχετίζει την υψηλή πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών (π.χ. από κρέας, γαλακτοκομικά κτλ) με την αύξηση του σπλαχνικού λίπους. Από την άλλη πλευρά, τα μονοακόρεστα λίπη (το ελαιόλαδο ή αυτό που περιέχει το αβοκάντο) και ορισμένα πολυακόρεστα λίπη (κυρίως τα ω-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται στα καρύδια, τους ηλιόσπορους, και τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός) έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες για τον οργανισμό όταν καταναλώνονται στη σωστή ποσότητα μπορεί να και θα ωφελήσουν τον οργανισμό σας. Οι ειδικοί προειδοποιούν ωστόσο ότι η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων κάθε είδους λίπους αυξάνει την πρόσληψη θερμίδων και θα μπορούσε να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού σας βάρους.