Υγεία
Αδιαμφισβήτητα οι μπαλαρίνες έχουν από το πιο ωραία και ζηλευτά σώματα, αφού χάρη στη δυναμικότητα και ρυθμικότητα των κινήσεών τους έχουν απίστευτα σμιλεμένα πόδια, γυμνασμένα αλλά και θηλυκά χέρια και ανύπαρκτη μέση.
Ένα τέτοιο καλλίγραμμο κορμί ανήκει και στην Αλεξάνδρα Αβράμη, καθηγήτρια μπαλέτου στη διάσημη σχολή “Ballet Beautiful” στη Νέα Υόρκη και personal trainer σε πολλές celebrities και μοντέλα της Victoria’s Secret.
H Αλεξάνδρα, λοιπόν, η οποία έχει χορέψει μέχρι και στη Μetropolitan Οpera της Νέας Υόρκης με το American Ballet Theater και έχει συνεργαστεί με την κορυφαία χορεύτρια Μisty Copeland, έδωσε συνέντευξη στο Shape και αποκάλυψε όλα τα μυστικά της. διαβάστε παρακάτω…
Τι περιλαμβάνει το καθημερινό διαιτολόγιό της;
Σε έναν κόσμο που όλοι ακολουθούν κάποια τρελή δίαιτα ή κάποια μέθοδο αποτοξίνωσης με χυμούς ή σούπες, είναι πραγματικά αναζωογονητικό να βλέπεις πως μια σκληρά εργαζόμενη αθλήτρια δεν διστάζει να φάει υδατάνθρακες. Η διατροφή της εξάλλου οφείλει να είναι ιδιαίτερα ισορροπημένη και να της παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια που χρειάζεται προκειμένου να αντεπεξέλθει στο σκληρό καθημερινό πρόγραμμα προπόνησή της. Η μέρα της ξεκινάει με ένα πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη, το οποίο περιλαμβάνει αβγά, τοστ με φρέσκο πολύσπορο ψωμί, χυμό πορτοκαλιού και καφέ.
Τα σνακ που επιλέγει είναι ελαφριά για να αποφύγει τα φουσκώματα. Μερικά από τα αγαπημένα της είναι οι μπανάνες, τα αμύγδαλα και το γιαούρτι με μέλι. Για μεσημεριανό επιλέγει κοτόπουλο ή ψάρι με σαλάτα, ενώ για το βραδινό της λατρεύει τα αντιοξειδωτικά λαχανικά, όπως το μπρόκολο, οι πιπεριές και το καρότο, αλλά και τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως η κινόα και το μαύρο ρύζι. Τα τρόφιμα, τα οποία αποφεύγει πάση θυσία είναι τα επεξεργασμένα, όπως τα δημητριακά με ζάχαρη, καθώς γνωρίζει πολύ καλά πως εκτοξεύουν τη γλυκόζη στο αίμα προκαλώντας έντονη αίσθηση πείνας και μείωση ενέργειας λίγες ώρες μετά. Εάν θέλει να φάει κάτι γλυκό, προτιμά τα καλυμμένα με μαύρη σοκολάτα αμύγδαλα και όχι τα συσκευασμένα γλυκά σνακ.
Διαφήμιση
Ποιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθεί;
Η μέθοδος γυμναστικής που διδάσκει και ακολουθεί λέγεται Ballet Beautiful και συνδυάζει το μπαλέτο με τη γυμναστική, στοχεύοντας στην ενδυνάμωση και τη γράμμωση των μυών. Η αγαπημένη της κίνηση σύμφωνα με την ιστοσελίδα της σχολής, λέγεται “Swan Arms”, η οποία ενδυναμώνει τα χέρια και βοηθά στη καλή στάση του σώματος. Μπορεί η συγκεκριμένη μέθοδος γυμναστικής να φαντάζει πολύ απλή, ωστόσο όποιος την ξεκινά καταλαβαίνει πολύ γρήγορα πόσο αποτελεσματική και δύσκολη είναι. Ας μην ξεχνάμε άλλωστε πως και η Natalie Portman προετοιμάστηκε για τον ρόλο της στην ταινία Black Swan κάνοντας αυτές τις κινήσεις.
Ποια είναι η καλύτερη συμβουλή της για υγιεινή ζωή;
Σύμφωνα με την ιστοσελίδα της σχολής, η Αλεξάνδρα πιστεύει πως σημαντικό για την υγεία μας δεν είναι μόνο να τρώμε υγιεινά και να γυμναζόμαστε, αλλά και να φροντίζουμε και να αγαπάμε τον εαυτό μας. Μερικές από τις συμβουλές που μπορεί να μας δώσει είναι να πίνουμε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα, να κοιμόμαστε αρκετά, να γυμναζόμαστε καθημερινά, να τρώμε πολλά φρούτα και λαχανικά και το σημαντικότερο από όλα να χαμογελάμε, να είμαστε θετικοί και να αγαπάμε τον εαυτό μας. Αυτό ξαναπές το!
olivemagazine.gr
Via: Πηγή
Διαφήμιση
ΣΧΕΤΙΚΑ: αμύγδαλα, γιαούρτι, γλυκά, γυμναστική, δημητριακά, δίαιτα, διατροφή, ενέργεια, ζάχαρη, θρεπτικά, θρεπτικά συστατικά, καρότο, κοτόπουλο, λαχανικά, μέλι, μπρόκολο, νερό, πιπεριές, πρωινό, ρύζι
