Υγεία
Όπως και να το κάνουμε το καλοκαίρι είναι εδώ και οι περισσότεροι από εμάς βρισκόμαστε μερικές εβδομάδες πριν από τις καλοκαιρινές μας διακοπές. Τι θα γίνει, όμως, με τα 2-3 (ή και 5) παραπάνω κιλάκια που έχουν εγκατασταθεί για τα καλά από το χειμώνα πάνω μας και δεν λένε να φύγουν;
Η λύση είναι “Δίαιτα»! Και επειδή εμείς δεν θέλουμε να υποφέρετε και να πεινάτε σας έχουμε τη δίαιτα που υπόσχεται να σας χαρίσει το σώμα που επιθυμείτε χωρίς υπερβολές και χωρίς -πάνω από όλα- να γουργουρίζει το στομάχι σας.
Η δίαιτα λέγεται Clean and Lean, ιδρυτής της είναι ο James Duigan (trainer διασήμων) και το βασικό της μότο είναι το “όλα με μέτρο».
Για να αδυνατίσετε χωρίς κόπο πρέπει να τα τρώτε όλα με μέτρο.
Όλοι μπορούν να ακολουθήσουν τη συγκεκριμένη δίαιτα μιας και στην ουσία πρόκειται για ένα πλάνο διατροφής το οποίο καλό είναι να ακολουθείτε μονίμως. Πρόκειται δηλαδή για αλλαγή συνηθειών.
Στην ουσία βγάζετε από τη διατροφή σας επεξεργασμένες τροφές και σάκχαρα με αποτέλεσμα να ξεφορτώνεστε τις τοξίνες. Από την άλλη εστιάζετε στην κατανάλωση πιο σωστών και υγιεινών τροφών. Αυτό που σίγουρα θα σας αρέσει είναι πως στην ουσία η συγκεκριμένη δίαιτα δεν σας απαγορεύει να τρώτε τροφές που είναι γεμάτες τοξίνες απλά σας λέει να τις περιορίσετε.
Διαφήμιση
Επομένως, τι ακριβώς πρέπει να τρώτε;
Προτιμάτε τροφές που βρίσκονται όσο γίνεται πιο κοντά στην αρχική τους, φυσική μορφή. Από την άλλη αποφεύγετε τροφές που στα 3 βασικά τους συστατικά περιέχουν σάκχαρα, συντηρητικά ή αρώματα και άλλα συστατικά τα οποία δεν αναγνωρίζετε. Επίσης αποφεύγετε την καφεϊνη, το αλκοόλ και τους υδατάνθρακες όπως είναι το ψωμί και τα ζυμαρικά. Αν θέλετε, μπορείτε να επιλέγετε τις καστανές εκδοχές τους (ψωμί ολικής άλεσης και μακαρόνια ολικής άλεσης).
Κάθε κύριο γεύμα θα πρέπει να περιλαμβάνει 3 βασικά στοιχεία: πρωτεϊνη, λιπαρά, λαχανικά.
Κάθε σας κύριο γεύμα θα πρέπει να περιλαμβάνει 3 βασικά στοιχεία: πρωτεϊνη, λιπαρά, λαχανικά. Επομένως, τροφές όπως είναι το κοτόπουλο, το ψάρι, το άπαχο κρέας και τα αυγά θα πρέπει να τα τρώτε με ξηρούς καρπούς, σπόρους, αβοκάντο και λαχανικά όπως σπανάκι, γλυκοπατάτα, μπρόκολο και κουνουπίδι.
Επίσης, ο fitness trainer προτείνει σε περίπτωση που θέλετε να κάνετε κάποια παρασπονδία και να πιείτε λιγάκι, να το κάνετε το Σαββατοκύριακο και να διορθώσετε την “παρασπονδία» σας μέσα στην εβδομάδα προσέχοντας ιδιαιτέρως.
Via: Πηγή
Διαφήμιση
ΣΧΕΤΙΚΑ: αβοκάντο, δίαιτα, διατροφή, καλοκαίρι, καλοκαιρινές, κοτόπουλο, κουνουπίδι, κρέας, λαχανικά, μακαρόνια, μπρόκολο, σπανάκι, στομάχι, σώμα, υδατάνθρακες, ψωμί
