Υγεία
Αν είστε σε φάση δίαιτας και θέλετε να χάσετε μερικά περιττά κιλά που σας ταλαιπωρούν και σας χαλάνε τη διάθεση, τότε πρέπει να δοκιμάσετε να κάνετε την νούμερο ένα δίαιτα του 2018.
Πρόκειται για την κετογενική δίαιτα η οποία κατακτάει όλο και περισσότερους φανατικούς θαυμαστές. Αν την κάνετε σωστά τότε θα αποκομίσετε μόνο οφέλη και φυσικά θα χάσετε και το βάρος που επιθυμείτε.
Τι είναι η κετογενική δίαιτα;
Λόγω του ότι η κετογενική δίαιτα είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες μια τυπική μέρα φαγητού περιλαμβάνει αρκετές μερίδες καλών λιπαρών. Ο στόχος είναι να τρώτε καλά λιπαρά έτσι ώστε να δίνετε στον οργανισμό σας την ενέργεια που χρειάζεται καθημερινά.
Η κετογενική δίαιτα είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες.
Ένας από τους λόγους που οι κετογενική δίαιτα είναι μοναδική είναι ότι βοηθάει στην μείωση της πείνας, στο να ισορροπήσετε τις ορμόνες σας και να βελτιώσετε τα επίπεδα της ενέργειάς σας.
Έχει αποτέλεσμα;
Μια τυπική δίαιτα συνήθως συνοδεύτεται από μεγάλες πείνες, λίγη εέργεια και άσχημη διάθεση. Η κετογενική δίαιτα, όμως, φέρνει πνευματική διαύγια, καθόλου πείνα και αύξηση της ενέργειας.
Διαφήμιση
Κάνοντάς την πέρα από το ότι θα χάσετε βάρος θα σας βοηθήσει να προστατευτείτε από το Αλτσχάιμερ, τον διαβήτη ακόμα και τον καρκίνο.
Πώς ακριβώς γίνεται η συγκεκριμένη δίαιτα;
Μπορείτε να ξεκινάτε την ημέρα σας με καφέ. Το μεσημεριανό σας μπορεί να περιλαμβάνει μια μέτρια ποσότητα πρωτεϊνης (όπως είναι τα αυγά, το ψάρι και το κρέας), μερικά λαχανικά (όπως είναι οι πράσινες σαλάτες) και αρκετές ποσότητες καλού λίπους με τη μορφή λαδιού, αβοκάντο, τυριού και βουτύρου. Το βραδινό είναι παρόμοιο με το μεσημεριανό.
Πολύ σημαντικό είναι να πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Όταν πεινάτε ενδιάμεσα στα γεύματα μπορείτε να φάτε μερικούς ξηρούς καρπούς, λίγο τυρί, βραστά αυγά, μισό αβοκάντο, μαύρη σοκολάτα και smoothies.
Επίσης είναι πολύ σημαντικό να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πέρα από το νερό επιτρέπονται ο καφές, το τσάι και το γάλα καρύδας.
Via: Πηγή
Διαφήμιση
ΣΧΕΤΙΚΑ: αβοκάντο, Αλτσχάιμερ, γάλα, δίαιτα, ενέργεια, καφές, κρέας, λαχανικά, νερό, οργανισμό, ορμόνες, οφέλη, σαλάτες, σοκολάτα, τσάι, τυρί, υδατάνθρακες
