Οκτώ light σνακ για την παραλία

Καλοκαιράκι, παραλία, πατατάκια,

σαβουροφαγία.

Όχι πια. Ελαττώστε την παχυντική συνήθεια της

κατανάλωσης πάσης φύσεως σαβούρας στην άμμο και φτιάξτε από το σπίτι θρεπτικά

και δροσερά σνακ με ελάχιστες θερμίδες που χορταίνουν και δεν παχαίνουν.

Φρούτα- κεμπάπ

Κόψτε τα φρούτα της επιλογής σας,

περάστε μέσα από ένα ξύλινο καλαμάκι και έπειτα αποθηκεύστε τα σε πλαστικές,

αεροστεγείς σακούλες τροφίμων και στο ψυγειάκι σας. Κάθε “καλαμάκι» έχει περί

τις 40 θερμίδες.

Στικ καρότου με τυρί – κρέμα

light

Στη μισή συσκευασία από το γνωστό τυρί- κρέμα, βάλτε στικ

καρότου. Ανά μερίδα τυράκι συν καρότο, υπολογίστε περί τις 50

θερμίδες.

Σάντουιτς μήλο – φυστικοβούτυρο

Κόψτε

ένα μήλο σε στρογγυλές φέτες και ανά δυο φέτες φτιάξτε σάντουιτς αλείφοντας το

εσωτερικό τους με φυστικοβούτυρο. Περίπου 150 θερμίδες ανά

σάντουιτς.

Στικς λαχανικών με χούμους

Φτιάξτε

στικ καρότου, αγγουριού και σέλινου και συνδυάστε τα με δύο κουταλιές της σούπας

χούμους (50 θερμίδες).

Καρπούζι

Τίποτα πιο

δροσερό για τον καύσωνα (και πιο ελαφρύ) από μια φέτα παγωμένο καρπούζι. Πέρα

από ενυδάτωση, θα σας κρατήσει γευστική συντροφιά με μόλις 90

θερμίδες.

Γκοφρέτες ρυζιού με αυγό και

γαλοπούλα

Κρατήστε σε μια σακούλα τροφίμων λαχανικά (αγγουράκι,

καρότο σε στικ), το αυγό (κομμένο σε φέτες) και τη γαλοπούλα, και σε μια άλλη

τις ρυζογκοφρέτες. Συνδυάστε τα δύο μέρη (1 ρυζογκοφρέτα, μια φέτα αυγού, στικ

λαχανικών και γαλοπούλα) και απολαύστε με μόλις 100 θερμίδες ανά μερίδα.

Ψητά ρεβίθια με μπαχαρικά

Ψεκάστε βρασμένα

ρεβίθια με ελαιόλαδο, πασπαλίστε με μπαχαρικά της αρεσκείας σας (κύμινο, κάρι,

τσίλι, σκόρδο) και ψήστε για 20′ στον φούρνο. Πάρτε τα μαζί στην παραλία και

έχετε ένα σούπερ θρεπτικό σνακ με 150 θερμίδες ανά

χούφτα.

Ξυλάκια μπανάνας

Από το προηγούμενο

βράδυ, κόψτε μερικές μπανάνες, περάστε τις από ξυλάκι και ρολάρετέ τις σε απαχο

γιαούρτι και κανέλα. Αφήστε τις να παγώσουν όλο το βράδυ και απολαύστε αυτό το

μόλις 110 θερμίδων γλυκό σνακ.

N. Γ. in2life.gr

Καλοκαιράκι, παραλία, πατατάκια, σαβουροφαγία.

Όχι

πια. Ελαττώστε την παχυντική συνήθεια της κατανάλωσης πάσης φύσεως

σαβούρας στην άμμο και φτιάξτε από το σπίτι θρεπτικά και δροσερά σνακ με

ελάχιστες θερμίδες που χορταίνουν και δεν παχαίνουν.

Φρούτα- κεμπάπ

Κόψτε

τα φρούτα της επιλογής σας, περάστε μέσα από ένα ξύλινο καλαμάκι και

έπειτα αποθηκεύστε τα σε πλαστικές, αεροστεγείς σακούλες τροφίμων και

στο ψυγειάκι σας. Κάθε “καλαμάκι» έχει περί τις 40 θερμίδες.

Στικ καρότου με τυρί – κρέμα light

Στη

μισή συσκευασία από το γνωστό τυρί- κρέμα, βάλτε στικ καρότου. Ανά

μερίδα τυράκι συν καρότο, υπολογίστε περί τις 50 θερμίδες.

Σάντουιτς μήλο – φυστικοβούτυρο

Κόψτε

ένα μήλο σε στρογγυλές φέτες και ανά δυο φέτες φτιάξτε σάντουιτς

αλείφοντας το εσωτερικό τους με φυστικοβούτυρο. Περίπου 150 θερμίδες ανά

σάντουιτς.

Στικς λαχανικών με χούμους

Φτιάξτε στικ καρότου, αγγουριού και σέλινου και συνδυάστε τα με δύο κουταλιές της σούπας χούμους (50 θερμίδες).

Καρπούζι

Τίποτα

πιο δροσερό για τον καύσωνα (και πιο ελαφρύ) από μια φέτα παγωμένο

καρπούζι. Πέρα από ενυδάτωση, θα σας κρατήσει γευστική συντροφιά με

μόλις 90 θερμίδες.

Γκοφρέτες ρυζιού με αυγό και γαλοπούλα

Κρατήστε

σε μια σακούλα τροφίμων λαχανικά (αγγουράκι, καρότο σε στικ), το αυγό

(κομμένο σε φέτες) και τη γαλοπούλα, και σε μια άλλη τις ρυζογκοφρέτες.

Συνδυάστε τα δύο μέρη (1 ρυζογκοφρέτα, μια φέτα αυγού, στικ λαχανικών

και γαλοπούλα) και απολαύστε με μόλις 100 θερμίδες ανά μερίδα.

Ψητά ρεβίθια με μπαχαρικά

Ψεκάστε

βρασμένα ρεβίθια με ελαιόλαδο, πασπαλίστε με μπαχαρικά της αρεσκείας

σας (κύμινο, κάρι, τσίλι, σκόρδο) και ψήστε για 20′ στον φούρνο. Πάρτε

τα μαζί στην παραλία και έχετε ένα σούπερ θρεπτικό σνακ με 150 θερμίδες

ανά χούφτα.

Ξυλάκια μπανάνας

Από το

προηγούμενο βράδυ, κόψτε μερικές μπανάνες, περάστε τις από ξυλάκι και

ρολάρετέ τις σε απαχο γιαούρτι και κανέλα. Αφήστε τις να παγώσουν όλο το

βράδυ και απολαύστε αυτό το μόλις 110 θερμίδων γλυκό σνακ.

N. Γ.