Υγεία
Και όμως στο σώμα μας υπάρχει ένα φυσικό “κουμπί» για να νικήσουμε την δυσκοιλιότητα. Μπορείτε να το βρείτε πολύ εύκολα. Οι ειδικοί στην πιεσοθεραπεία το ονομάζουν “θάλασσα ενέργειας” και είναι εύκολο στην χρήση. Απλά μετρήστε 3 δάχτυλα κάτω από τον αφαλό σας.
Είστε έτοιμοι να το χρησιμοποιήσετε; Πρώτον, βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε κοντά σε τουαλέτα – για προφανείς λόγους. Στην συνέχεια, πιέστε με 3 δάχτυλα το σημείο. Πάρτε βαθιές ανάσες καθώς πιέζετε. Συνεχίστε να πιέζετε μέχρι να νιώσετε την επιθυμία να πάτε στην τουαλέτα. Θα χρειαστείτε από 10 δευτερόλεπτα ως 3 λεπτά.
Πώς λειτουργεί;
Σύμφωνα με τον Dr. Michael Reed Gach, θεραπευτή πιεσοθεραπείας, αυτό το σημείο λειτουργεί επαναφέροντας τις θεραπευτικές λειτουργίες του σώματος. Ένα σημαντικό κομμάτι της θεραπείας είναι η απομάκρυνση των περιττωμάτων. Παλιότερες έρευνες έχουν επίσης δείξει ότι το μασάζ στην κοιλιά προκαλεί αναταραχή στο σώμα κάνοντας το έντερο να κινείται και να καθαρίζει τον οργανισμό.
Ο Dr. Gach λέει ακόμη ότι το σημείο αυτό ανακουφίζει από αέρια, πόνους περιόδου, προβλήματα δυσπεψίας και πόνους στο ορθό.
Περισσότερες συμβουλές!
1. Squat
Διαφήμιση
Οι τουαλέτες έχουν ένα σημαντικό μειονέκτημα – πρέπει να κάθεσαι και αυτή η στάση δεν βοηθά στην αφόδευση. Αυτό που πρέπει να ξέρετε είναι ότι το σώμα είναι σχεδιασμένο να βρίσκεται σε στάση squat κατά την αφόδευση.
2. Χαλαρώστε
Είναι λογικό όταν βρίσκεστε αρκετά λεπτά στην τουαλέτα να σκέφτεστε ότι το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να σπρώξετε. Προσπαθήστε όμως να μην το κάνετε.
Γιατί; Επειδή προκαλεί υπερβολική πίεση στο σώμα. Σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή καρδιακή αρρυθμία ή σε έκρηξη του εντέρου. Δεν είναι και τόσο διασκεδαστικό. Απλά κάντε υπομονή και πιέστε το σημείο που αναφέραμε.
3. Κάντε δραστηριότητες
Οι ενήλικες θα πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 75 λεπτά αερόβιας άσκησης την εβδομάδα. Σύμφωνα με το Web MD, η γυμναστική θα ενεργοποιήσει την σύσπαστη των μυών των εντέρων.
4. Καταναλώστε φυτικές ίνες
Αν νιώθετε φουσκωμένοι από την δυσκοιλιότητα, βεβαιωθείτε ότι τρώτε αρκετές φυτικές ίνες. Έχετε πολλές επιλογές για να τις προσλάβετε: μούρα, φασόλια, δαμάσκηνα και λιναρόσπορο.
Via:
Via: Πηγή
Διαφήμιση
ΣΧΕΤΙΚΑ: γυμναστική, έρευνες, εύκολο, οργανισμό, σώμα, φασόλια, φυσικό, φυτικές ίνες
