Υγεία
Γεύματα με συναδέλφους, ραντεβού με το άλλο σου μισό, βόλτες με φίλους. Όσο κι αν προσπαθείς να αποφύγεις το φαγητό απέξω, αυτό πάντα βρίσκεται μπροστά σου με κάποιο τρόπο. Πρέπει λοιπόν να αντιληφθείς ότι η ιδανική λύση δεν είναι να βγάλεις από τη ζωή σου τις εξόδους για φαγητό, προκειμένου να καταφέρεις να ακολουθείς έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά να διαχειριστείς όσο το δυνατόν σωστότερα την κατάσταση.
Παρακάτω θα βρεις τα κόλπα που θα σε βοηθήσουν να καταναλώσεις μικρότερες ποσότητες φαγητού στις εξόδους σου, αλλά και να κάνεις σωστότερες και πιο υγιεινές επιλογές.
Κάνε σωστή επιλογή εστιατορίου
Αρχικά, όλα ξεκινούν από τη σωστή επιλογή του μέρους όπου θα επιλέξεις να δειπνήσεις. Κάθε κουζίνα έχει λιγότερο και περισσότερο υγιεινά μέρη όπου μπορεί να την απολαύσεις και αυτός ο κανόνας δεν συμπεριλαμβάνει καμία εξαίρεση. Προτίμησε λοιπόν, εστιατόρια που θα σου χαρίσουν απόλαυση αλλά παράλληλα και πιο light επιλογές. Επιπλέον, προτίμησε εστιατόρια που το μενού τους αποτελείται από φρέσκα προϊόντα και όχι κατεψυγμένα.
Διαφήμιση
Μην προσπαθείς να φας όλη την μερίδα σου
Δεν χρειάζεται να πιέσεις τον εαυτό σου να καταναλώσει όλη την ποσότητα φαγητού που υπάρχει μπροστά του. Σκέψου πως έρευνες έχουν δείξει πως η μερίδα ενός γεύματος στα εστιατόρια έχει μεγαλώσει κατά… 136% από τη δεκαετία των 70s! Μην θεωρείς λοιπόν ότι πρέπει να… φας όλο σου το φαγητό. Αν αφήσεις υπόλοιπο, πάρτο μαζί σου για να το απολαύσεις την επόμενη ημέρα.
Σχετικά: Τι να αλλάξεις στη διατροφή σου τη νέα χρονιά
Μην έχεις κοντά το κινητό σου
Όταν τρως και παράλληλα στέλνεις μηνύματα και snaps ή παρακολουθείς οτιδήποτε στο internet, η προσοχή σου αποσπάται με αποτέλεσμα να καταναλώνεις μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού από όσο χρειάζεσαι. Δώσε στον εαυτό σου την ευκαιρία να συγκεντρωθεί εξ ολοκλήρου στο πιάτο σου. Από τη μία θα έχεις μεγαλύτερη απόλαυση ενώ από την άλλη θα συνειδητοποιήσεις ευκολότερα πως χόρτασες.
Τα υπόλοιπα μυστικά αποκαλύπτονται στο Miss Bloom.
Via: Πηγή
Διαφήμιση
ΣΧΕΤΙΚΑ: διατροφή, έρευνες, προϊόντα, φαγητό, φρέσκα
