Υγεία
Έχοντας πλέον φτάσει στον πρώτο μήνα του έτους, αφήνοντας
πίσω τις γιορτινές ημέρες με τα πλούσια, λαχταριστά γεύματα και την ποικιλία των γλυκισμάτων. Αυτό όμως που μας άφησαν αυτές οι άγιες ημέρες, εκτός από τις πολύ όμορφες στιγμές, είναι και τα επιπλέον κιλά.Με το νέο έτος που μόλις ξεκίνησε θέστε καινούριους στόχους για το
βάρος σας και να εντάξτε τον εαυτό σας σε μια πιο υγιή νοοτροπία. Παρακάτω θα βρείτε μερικές ενδιαφέρουσες και χρήσιμες συμβουλές για να απαλλαγείτε εύκολα και ανώδυνα από τα επιπλέον κιλά των Χριστουγέννων μας λέει η κυρία Κάλια Γιαννιτσοπούλου κλινική διαιτολόγος διατροφολόγος.Ορίστε ρεαλιστικούς στόχουςΕίναι ανέφικτο να έχετε την απαίτηση να φτάσετε στον στόχο βάρους σας μέσα σε 1-2 μέρες. Χρειάζεται να καταναλωθούν 7000 θερμίδες λιγότερες για να χαθεί ένα καθαρό κιλό λίπους. Είναι επίσης πιο πιθανό ότι θα κρατήσετε τα κιλά μακριά, εάν αδυνατίσετε σταδιακά, με ρυθμό όχι περισσότερο από 1 κιλό την εβδομάδα. Ότιδήποτε ταχύτερο, συνήθως οδηγεί σε απώλεια υγρών και μυικής μάζας. Συνεπώς, θα πρέπει ο στόχος απώλειας βάρους σας να είναι ρεαλιστικός.Νερό Είναι ένας από τους παλαιότερους διατροφικούς κανόνες που οι περισσότεροι αμελείτε, όμως στην πραγματικότητα το πόσιμο νερό σας βοηθά ουσιαστικά να αδυνατίσετε. Για τους περισσότερους από εμάς, τα Χριστούγεννα καταναλώνονται μεγάλες ποσότητες γλυκών, κόκκινων κρεάτων και σφολιατοειδών. Επομένως, μόλις τελειώσει η εορταστική περίοδος, το σώμα μας γεμίζει με επιβλαβείς τοξίνες. Προκειμένου να βοηθήσετε τον οργανισμό να απαλλαγεί οριστικά από τις τοξίνες να πίνετε πολύ νερό, τουλάχιστον 2,5-3lt ημερησίως . Η κατανάλωση νερού μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε γεμάτοι και να ελαττώσει την ποσότητα τροφής κατά τη διάρκεια του γεύματος.Τρώτε συχνότεραΈχοντας πολλά ελαφριά γεύματα καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας θα μειώσετε σημαντικά την αίσθηση της πείνας και θα έχετε καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού σας. Η συχνή κατανάλωση γευμάτων, μπορεί επίσης να ενισχύσει την ενέργειά σας, να αυξήσει τη διάθεσή σας και να επιταχύνει το μεταβολισμό σας, επειδή με την πέψη καίγονται θερμίδες. Προσπαθήστε να κάνετε λοιπόν, κατά μέσο όρο πέντε μικρά, υγιεινά γεύματα κάθε μέρα.Αφεθείτε (μην το παρακάνετε όμως)Είναι εξαιρετικά καλό για τον μεταβολισμό αλλά και την ψυχολογία σας να έχετε ένα γεύμα λίγο πιο ελεύθερο την εβδομάδα. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα γεύμα εκτός σπιτιού π.χ. ένα σουβλάκι ή 3 κομμάτια πίτσα ή ένα σύνθετο μαγειρευτό φαγητό π.χ. ένα κομμάτι παστίτσιο. Έτσι θα νιώθετε λιγότερο στερημένοι και παράλληλα θα βελτιώσετε σημαντικά τη λειτουργία τουΔιαφήμιση
stogiatro.gr
Διαφήμιση
ΣΧΕΤΙΚΑ: αγορά, θερμίδες, κοτόπουλο, νερό, οργανισμό, ρύζι, σώμα, τρόφιμα, υγεία, φαγητό, Χριστούγεννα, ψάρια, ψωμί
