Τενοντίτιδα: Νικήστε τον πόνο χωρίς φάρμακα

Τενοντίτιδα: Νικήστε τον πόνο χωρίς φάρμακα

Η τενοντίδα είναι πιο συχνή σε άτομα ηλικίας άνω των 40 χρονών χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν μπορεί να εμφανιστεί σε νεότερες ηλικίες.

Τι είναι η τενοντίτιδα;

Ένας τένοντας μπορεί να πρηστεί, αν ασκηθεί πίεση με συνέπεια να προκληθεί φλεγμονή που δημιουργεί σοβαρό πόνο και ευαισθησία γύρω από την άρθρωση. Η τενοντίτιδα συνήθως επηρεάζει τους αγκώνες, τους ώμους και τα γόνατα.

Παράγοντες Κινδύνου

Ηλικία

Ειδικές Εργασίες

Αν κάνετε μια εργασία που απαιτεί επαναλαμβανόμενες κινήσεις, ο κίνδυνος εμφάνισης της νόσου είναι υψηλότερος.

Αθλητισμός

Ορισμένα αθλήματα που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις, όπως τένις, μπάσκετ, κολύμβηση, γκολφ, μπέιζμπολ, μπόουλινγκ, και τρέξιμο μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης τενοντίτιδας.

Διαβήτης

Αν και δεν είναι ακόμη σαφές, μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς στην πάθηση αυτή εάν έχετε διαβήτη.

Ρευματοειδής Αρθρίτιδα

Οι άνθρωποι με ρευματοειδή αρθρίτιδα μπορούν να αναπτύξουν τενοντοθυλακίτιδα στην οποία το περίβλημα που περιβάλλει τον τένοντα γίνεται φλεγμονή.

Ποιες είναι οι θεραπείες για την τενοντίτιδα;

Ο βασικός στόχος της θεραπείας είναι η μείωση της φλεγμονής και ανακούφιση από τον πόνο:

Κηδεμόνας ή νάρθηκας για την ακινητοποίηση ενός τένοντα. Η εφαρμογή της θερμότητας ή τα ψυχρά επιθέματα μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή.

Μη-στεροειδή αντι-φλεγμονώδη φάρμακα , όπως η ιβουπροφαίνη ή ασπιρίνη, μπορεί επίσης να παίξει ένα ρόλο στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής.

Πώς να την αποτρέψετε

Να ασκείστε τακτικά

Ποτέ μην παραβλέπετε τη σημασία της προθέρμανσης πριν από την άσκηση

Μάθετε να έχετε την κατάλληλη στάση του σώματος κατά την εργασία σας σε ένα γραφείο

Επενδύστε στο κατάλληλο εξοπλισμό κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων

Via: Πηγή

keywords , , , , ,