Θες να αδυνατίσεις αλλά βαριέσαι δίαιτες και γυμναστήρια; Υπάρχουν 5 τρόποι να τα καταφέρεις χωρίς αυτά!
Θέλεις να χάσεις βάρος, θέλεις να ξεφορτωθείς μερικά κιλά, αλλά βαριέσαι τόσο πολύ την διαδικασία δίαιτα – γυμναστήριο τόσο που καιστην ιδέα μόνο καταβρόχθισες ένα παγωτό σοκολάτα!
Ναι, οι “τεμπέληδες» είμαστε πολλοί εκεί έξω και δεν φαίνεται να αλλάζουμε στο άμεσο μέλλον!
Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένοι τρόποι που μπορούν να μας βοηθήσουν να χάσουμε κιλά χωρίς να κουνήσουμε το μικρό μας δαχτυλάκι… Σχεδόν!
Γράψε τι τρώς με πρόγραμμα…
Όχι δεν χρειάζεται να είσαι με ένα στυλό και ένα χαρτί κάθε φορά που τσιμπολογάς. Δοκίμασε να καταγράφεις όσα τρως περίπου 3 φορές την εβδομάδα και θα σαι μια χαρά. Έρευνα που έγινε σε γυναίκες έδειξε ότι εκείνες που κατέγραψαν τι έτρωγαν 3 φορές την εβδομάδα είχαν απώλεια 5 κιλών σε 18 μήνες. Απίστευτο;
Ένταση και χρόνος γυμναστικής
Μπορεί να το βαριέσαι, αλλά επιβάλλεται. Το καλό, όμως, είναι ότι βάσει ερευνών μισή ώρα στο γυμναστήριο αρκεί. Άσε που, όπως λένε οι ειδικοί, η μια ώρα έντονης γυνμναστικής σε αφήνει τόσο κουρασμένη που πιθανότερο είναι να γυρίσεις στο σπίτι να καθήσεις στον καναπέ και να καταβροχθίσεις σοκολάτες και τσιπς! Τι είναι, λοιπόν, μισή ωρίτσα; Σου αφήνει και ενέργεια για τόσα άλλα πράγματα!
Κάνε δίαιτα 2 φορές την εβδομάδα
Τα στατιστικά δείχνουν ότι σε μια αυστηρή δίαιτα που δεν σου δίνει καμία ελευθερία, έχεις περισσότερες πιθανότητες να πεινάσεις και να κάνεις παρασπονδίες. Αντίθετα, σε μια δίαιτα δύο ημερών εβδομαδιαίως, μπορείς να αντισταθείς ευκολότερα στις λιγούρες γιατί ξέρεις ότι δεν θα κρατήσει πολύ. Αν δεν “γουρουνιάζεις» όταν επανέρχεσαι τότε τα πράγματα θα κυλήσουν πολύ καλά για σένα…
Κοιμήσου!
“Ο ύπνος θρέφει τα παιδιά», λένε και δεν ισχύει μόνο γι αυτά! Σε πείραμα που έγινε ζητήθηκε από άντρες και γυναίκες να διαλέξουν το πρωινό τους μετά από 8 ώρες ύπνου και μετά από μια νύχτα που έμειναν άυπνοι. Όπως, πολύ σωστά, μαντέψατε τα φαγητά που διάλεξαν ήταν εντελώς διαφορετικά στις δυο περιπτώσεις! Στην δεύτερη πρώτα στη λίστα ήταν τα πατατάκια και παρόμοιες λιχουδιές! Η έλλειψη ύπνου, υποστηρίζουν οι ειδικοί, διαταρράσει τη λειτουργία του εγκεφάλου, κάνοντάς μας πιο επιρρεπείς σε κακές αποφάσεις.