Υγεία
Θέλετε να χάσετε λίγο ή πολύ βάρος; Όποιος κι αν είναι ο στόχος σας ξεχάστε τις αυστηρές δίαιτες και ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές.
Οι ειδικοί ισχυρίζονται πως υπάρχουν και κάποια άλλα πράγματα πέρα από την σωστή διατροφή και την άσκηση που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Δείτε ποια είναι αυτά.
Πηγαίνετε για ύπνο Το να κοιμάστε σωστά και τις ιδανικές ώρες θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι ενήλικες που κοιμούνται λιγότερο από 5-6 ώρες την ημέρα πέρνουν περισσότερο βάρος και αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο να γίνουν υπέρβαροι στη διάρκεια της ζωής τους. Ο λόγος είναι ότι όταν δεν κοιμάστε αρκετά οι ορμόνες της πείνας κάνουν την εμφάνισή τους και σας κάνουν να θέλετε να τρώτε τροφές με περισσότερες θερμίδες. Είναι πολύ πιο εύκολο να μείνετε πιστοί σε μια υγιεινή διατροφή όταν κοιμάστε καλά.
Ανεβαίνετε κάθε μέρα στη ζυγαριά.
Τρώτε νωρίς Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος είναι να μάθετε να τρώτε μέσα σε ένα διάστημα 8-10 ωρών. Τρώτε, δηλαδή, όλα τα γεύματά σας μέσα σε αυτό το διάστημα και μένετε νηστικοί για 14-16 ώρες. Έτσι αυξάνεται το κάψιμο του λίπους και επομένως χάνετε βάρος.
Διαφήμιση
Ανεβαίνετε στη ζυγαριά Καλό είναι να ξέρετε πού βρίσκεστε κάθε μέρα. Σε έρευνα που έχει γίνει έχει αποδειχτεί πως οι άνθρωποι που ανεβαίνουν στη ζυγαριά τους καθημερινά χάνουν πολύ περισσότερο βάρος από εκείνους που ανεβαίνουν μια στο τόσο.
Μην κάνετε δίαιτα. Απλά αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας.
Τρώτε σιγά Όσο πιο σιγά τρώτε και όσο πιο πολύ μασάτε το φαγητό σας τόσο το καλύτερο. Κάνοντας κάτι τέτοιο είναι σίγουρο πως θα διαπιστώνετε τρώγοντας ότι χορταίνετε πιο σύντομα από ότι πριν. Αυτό σημαίνει πως κατά πάσα πιθανότητα θα μένει πάντα φαγητό στο πιάτο σας.
Πίνετε νερό Έρευνες έχουν δείξει πως όταν πίνετε πολύ νερό χάνετε θερμίδες. Μάλιστα αν αρχίσετε να πίνετε 3 ποτήρια παραπάνω νερό την ημέρα θα αρχίσετε να καίτε 200 θερμίδες καθημερινά. Ο λόγος είναι πως ο οργανισμός σας όταν του δίνετε είτε στερεά τροφή είτε υγρή την επεξεργάζεται. Επομένως ακόμα κι όταν του δίνετε νερό εκείνος θα το επεξεργαστεί με αποτέλεσμα να κάψει.
Υιοθετήστε έναν νέο τρόπο ζωής Οι ειδικοί λένε: Μην κάνετε δίαιτα, αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας. Όταν οι άνθρωποι κατανοούν πως η συμπεριφορά τους πρέπει να αλλάξει για πάντα, υπέροχα πράγματα μπορούν να συμβούν. Αρχίστε να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, βρείτε συνταγές νόστιμες αλλά υγιεινές, βάλτε το ψάρι στην καθημερινότητά σας και το νερό και μάθετε να ζείτε έτσι. Σιγά-σιγά θα αρχίσετε να λατρεύετε τη νέα σας ζωή.
Via: Πηγή
Διαφήμιση
ΣΧΕΤΙΚΑ: δίαιτα, διατροφή, εύκολο, θερμίδες, λαχανικά, νερό, ορμόνες, ποια είναι, συνταγές, υγιεινή διατροφή, φαγητό, φρούτα
