Υγεία
Είστε γυναίκα ετών 40 και είστε στην καλύτερη περίοδο της ζωής σας, όμως οι πιθανότητες να βλέπετε τα κιλά να συσσωρεύονται και η απώλεια βάρους να γίνεται όλο και πιο δύσκολη είναι πολύ μεγάλες. Οι αλλαγές στις ορμόνες και η μείωση της μυϊκής μάζας μπορούν να αλλάξουν το σώμα σας και να επηρεάσουν το μεταβολισμό σας. Το αποτέλεσμα; Τα κιλά αυξάνονται και δεν χωράτε πλέον στα παλιά σας ρούχα.
*Μην ξεχάσετε να πατήσετε τις μπλε λέξεις-προτάσεις στο παρακάτω κείμενο για να δείτε περισσότερα διατροφικά tips!
Δεν χρειάζεται όμως να απογοητεύεστε γιατί λύσεις υπάρχουν. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και θα χάσετε τα κιλά που αποκτήσατε, όταν φτάσατε τα 40.
Δημιουργήστε έλλειμμα
Διαφήμιση
Πρέπει να γνωρίζετε ότι στα 40 δεν μπορείτε να τρώτε το ίδιο με όταν ήσασταν 20 και επίσης δεν γίνεται να χάνετε με την ίδια ευκολία τα κιλά. Γι αυτό θα πρέπει να δημιουργήσετε ένα θερμιδικό έλλειμμα, που σημαίνει να καίτε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνετε. Όμως επειδή σε αυτή τη δεκαετία ο μεταβολισμός σας αρχίζει να επιβραδύνεται, είναι σημαντικό να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα και φυσικά να μειώσετε τις ποσότητες φαγητού.
Τρώτε φρούτα και λαχανικά
Είναι μια συμβουλή που την έχετε ακούσει πολλές φορές, που όμως στην ηλικία των 40 αποτελεί προτεραιότητα. Σε κάθε σας γεύμα να γεμίζετε το μισό πιάτο σας με λαχανικά και να τρώτε φρούτα ως σνακ. Αυτές οι τροφές τείνουν να έχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και λιγότερο λίπος και θερμίδες σε σχέση με τα υπόλοιπα τρόφιμα. Επίσης οι φυτικές ίνες που περιέχουν σας βοηθάνε να νιώθετε χορτάτες ακόμα και αν τρώτε λιγότερο.
Δείτε το άρθρο στο , το γυναικείο site με την υπογραφή της Τζένης Μπαλατσινού.
Via: Πηγή
Διαφήμιση
ΣΧΕΤΙΚΑ: απώλεια βάρους, θερμίδες, θρεπτικά, θρεπτικά συστατικά, λαχανικά, μεταβολισμός, ορμόνες, σώμα, τρόφιμα, φρούτα, φυτικές ίνες
