Πρωϊνό Ξύπνημα: Κάντε το Εύκολη Υπόθεση Αυτό το Φθινόπωρο!
Μπορεί μετά το καλοκαίρι το σήκωμα από το κρεβάτι να σας φαίνεται πολύ δύσκολο αλλά όπως όλοι ξέρουμε τον εχθρό πρέπει πάντα να τον αντιμετωπίζουμε κατάματα.
Ύπνος Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για να καταφέρετε να έχετε την ενέργεια που απαιτείται ώστε να ξυπνήσετε ορεξάτοι για να πάτε στη δουλειά σας. Φροντίστε να μην πηγαίνετε για ύπνο πολύ αργά, με άδειο στομάχι (ή με υπερβολικά γεμάτο), να μην πίνετε καφέ ή αλκοόλ πριν τον ύπνο και να μην βλέπετε τηλεόραση.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες ακόμα και αν κοιμάστε μόνο μια ώρα λιγότερο από τις 8 ώρες που πρέπει, θα δείτε κάποια διαφορά στην καθημερινότητά σας, στον τρόπο που αντιδράτε σε κάποιες καταστάσεις και στην καταπολέμηση ασθενειών. Μειώστε τον ύπνο και θα δείτε μείωση σε όλες τις καθημερινές σας επιδόσεις.
Φροντίστε να έχετε το ξυπνητήρι μακριά ώστε να μην το φτάνετε ξαπλωμένοι.
Ξυπνητήρι Βάλτε το ξυπνητήρι σας αρκετά μακριά ώστε να μην μπορείτε να το φτάσετε ξαπλωμένοι. Έτσι θα αναγκαστείτε να σηκωθείτε για να το κλείσετε (και ας ελπίσουμε πως δεν θα πάτε πάλι να ξαπλώσετε σαν να μην τρέχει τίποτα). Το γνωρίζατε ότι το πρώτο ξυπνητήρι που φτιάχτηκε χτύπαγε μόνο στις 4 το πρωί;
!
Καφετιέρα Στο εμπόριο κυκλοφορούν πολλές καφετιέρες με χρονοδιακόπτη ώστε να τις ρυθμίζετε να φτιάχνουν καφέ όποτε θέλετε. Ρυθμίστε από το προηγούμενο βράδυ την καφετιέρα σας να έχει έτοιμο τον καφέ σας 5 λεπτά πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι.
Το νερό είναι πολύ σημαντικό για το ξεκίνημα της μέρας μας, οπότε πιείτε οπωσδήποτε 1-2 ποτήρια. Κάποιοι σταρ του Hollywood ξεκινάνε τη μέρα τους με ένα λίτρο νερό. Κάτι παραπάνω θα ξέρουν..
Νερό Πριν πιείτε ή οτιδήποτε άλλο, φροντίστε να πιείτε ένα ολόκληρο ποτήρι νερό. Έτσι θα ενυδατώσετε τον οργανισμό σας και θα βάλετε τον μεταβολισμό σας σε λειτουργία. Πολλοί επιστήμονες υποστηρίζουν πως κάνοντας θετικές σκέψεις πίνοντας νερό, η ψυχολογία σας φτιάχνει και είστε πιο ευτυχισμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πλάνο Φροντίστε κάθε πρωί να ξυπνάτε λίγη ώρα νωρίτερα για να έχετε χρόνο να κάνετε κάποια πράγματα που αγαπάτε (όπως γυμναστική ή κάποια μάσκα) ή να προλάβετε να οργανώσετε τη μέρα σας θέτοντας μικρούς και επιτεύξιμους στόχους.
Πρωινό Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και καλό θα ήταν να μην το τρώτε τρέχοντας ταυτόχρονα να στεγνώσετε τα μαλλιά σας και να ντυθείτε. Σκεφτείτε από το προηγούμενο βράδυ τι θα θέλατε να φτιάξετε για πρωινό και κάντε τη σωστή προετοιμασία ώστε να ετοιμάσετε εύκολα ένα νόστιμο και θρεπτικό πρωινό που θα σας δώσει ενέργεια όλη μέρα.
Φροντίστε να φτιάχνετε νόστιμο και υγιεινό πρωινό και κοιτάξτε να έχετε αρκετή ώρα για να το απολαύσετε χωρίς βιασύνη.
Σύμφωνα με έρευνα το 25% του πληθυσμού δεν τρώει πάντα πρωινό ενώ το 13% δεν τρώει ποτέ πρωινό.
Ντύσιμο Μπορεί η σχέση σας με τη μόδα να μην είναι και η καλύτερη αλλά όλοι θέλετε να δείχνετε περιποιημένοι και όμορφοι ακόμα και αν ίσως δεν ξέρετε τι πάει να πει φλοράλ και ντένιμ. Προετοιμάστε από το προηγούμενο βράδυ τα ρούχα που θα φορέσετε και σκεφτείτε πού και πού κάποιον διαφορετικό τρόπο για να κάνετε τα μαλλιά σας. Θα δείτε πως όταν οι συνάδελφοί σας σάς πουν κολακευτικά λόγια για την εμφάνισή σας θα καταλάβετε την αξία του να είσαι πάντα περιποιημένος και θα πηγαίνετε στη δουλειά σας με περισσότερη όρεξη. Η αυτοπεποίθηση μπορεί να κάνει θαύματα.